便秘を解消してダイエットのスピードアップ!

便秘を解消してダイエットのスピードアップ!
と言うことで、ダイエットにも健康にも悪影響を与える便秘・・
便秘解消法についてのお問い合わせへの返信内容をシェアします。
是非あなたのダイエットにもお役立てくださいね^^

最近、快便の為か(お食事中の方はごめんなさい)汗
化粧水を変えた為か・・
肌の調子がすこぶる良い柏木でございます。

ご機嫌いかがですか?

今は生理中なのですが、
以前までは、この時期になると、
必ずおでこやあごに吹き出物が出ていたのですよね。

それも無くなって、
本当に嬉しい次第なのですが・・

あなたは腸の健康を考えていらっしゃいますか?

腸は第二の心臓とか、第二の脳だとか言われているのですが、
それほど、腸の健康は体全体の健康と密接に関係しています。

ダイエットしているのに体重がなかなか減らない・・

肌の調子が悪い・・

体調がすぐれない・・

体がいつもだるいし重い・・

体臭がする・・

こんな風に体に様々な悪影響を及ぼす原因は腸が原因かも?

そんな訳で、

今日は、
先日いただいた「便秘に悩んでおられる方」からのメールへの返信内容を
シェアさせていただきますので、

是非、便秘がちな方は参考にしてみてくださいね。

(それでは、↓ここからが私からの返信内容の一部です
 ちなみにその方は、
 水分は良く摂っており、定期的に運動もされている方です。
 それを踏まえて読んでみてください)

__________________________

便秘は本当に辛いですよね。

私はほぼ毎日出るのですが、
たまに生活リズムが崩れると便秘になる時がありまして、
それだけでも本当に辛いですから・・
これがいつも続くとなると・・本当にお辛いことと思います(汗)

腸は第二の心臓とか第二の脳と言われるように、
腸が不健康であることで体全体に影響を与えますので、
ダイエットだけが目的ではなく、

健康の為にも便秘は何としてでも解消しておきたいものですね。

私の例でもそうですが、
まず、一番重要なのが・・生活リズムを整えると言うこと。

腸はストレスに敏感ですから、
毎日の生活リズムを整えることが大事なのと、なるべくストレスをため込まない様、
ストレスとうまく付き合うことも大事ですね。

運動もされているし、水分も良く摂っているとのことですので、
他に考えられる改善策といたしましては・・

腹式呼吸を取り入れ、
気が付いた時に深呼吸する癖を付けるのも良いです。
特に女性は呼吸が浅い傾向にあるので、ここは意識すると良いですね。

3秒で吸って7秒で吐く・そして胸ではなく、
お腹を膨らませる様な呼吸の仕方を一日の内に何度か取り入れてみてください。

あとはヨーグルトですね。
ヨーグルトは色々な種類がありますが、
自分の腸に合う菌に巡り合うと、あっさり便秘が解消する人は多いです。

ですから、色々なものを試し、
調子が良かったものを見つける作業は要りますが・・^^;
これも効果的な便秘解消法の一つです。

それと、
脂質もある程度は摂っていった方が良いですよ。

特に、良い油(オメガ3系油やオリーブオイル等)は便秘解消にも効果があります

リンゴの種をくりぬいて、はちみつとオリーブオイルをくり抜いたところに入れ、
アルミホイルで包んで焼きリンゴにします。
これを食べて便秘解消できると言う番組が前に放送されていましたが、
これもやってみると良いかもしれません。

一日一個のリンゴは病気知らずと言われていますので、お勧めですよ^^

出来ることがあれば是非取り入れてみてください☆

__________________________

はい。

便秘解消法と言えば、

生の野菜(酵素や食物繊維)を良く摂る
水を良く飲む
ヨーグルトや発酵食品を食べる

等など、食べ物・飲み物で解消しようとする方が多いですが、
それだけでなく、

生活リズムの乱れやストレス、
冷えもそうですね・・

そして運動不足、
呼吸が浅い等など、原因は様々ですので、
いろんな方面から原因を考えることが大事になります。

そして、
ヨーグルトに関してもそうなのですが、
その人それぞれの体に合う合わないがあるし、

どれが原因になっているかはやってみないと分からない部分でもあるので、
色々なことを根気良く試してみると言うのも大事になります。

是非、体の声に耳を傾けながら、
効果のあるものを見つけて行ってくださいね。

ではでは今日は以上になります。

心を込めて・・





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ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

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