日常の「歩く」をダイエットに繋げる為に意識すべきこと

私は基本的に、ほぼ毎日ウォーキングをしています。

日焼けするのが嫌なので、大体いつも夕方ぐらい、
丁度折り返し地点で夕日が拝めるかどうか?
と言うぐらいの時間に歩きに行っています。

近頃は決まったコースを歩くことが多いのですが、
私が歩くコースには階段がいっぱいあるので、
沢山ある階段をぴょんぴょんと飛ぶように2段ぬかししたり、

人がいなければ時々ダッシュしてみたりしながら、
ただ歩くだけでなく、
トレーニングの一環としてこのウォーキングの時間を大事にしています。

もはやここまでくると、歩かない日がある方が気持ち悪いぐらいで・・
この習慣があるからこそ、食べても太らない体を維持できている。
と言っても過言ではありません。

また、ゴルフも趣味で、よくラウンドに行くので、
おそらく普通の人よりは、かなり歩く機会が多いのではないかな?
と思っていたりしますが・・

あなたはいかがでしょう?

日常でよく歩かれますか?

ウォーキングが面倒くさいと思われる方へ

ちなみにあなたはウォーキングと聞くと、
どの様な印象をお持ちでしょうか?

・いちいち着替えて外に出なければいけない面倒なもの?

・あまり効果が出ているのかが分からないから、3日坊主で終わってしまう?

・筋肉が付きそうだからやっていない

・ダイエットに良いのは分かっているけどいまいち億劫で出来ていない・・(汗)

等など、
ウォーキングについてはいろんな意見や言い分があるかと思いますが、

歩くことは立派な有酸素運動ですからね!
脂肪が効率良く燃焼できるほか・・

足の筋肉を鍛え、
下半身の血流を良くすることで、
冷えやセルライトの予防や、全身の代謝アップ等など、

本当に本当に!!物凄くダイエットには効果的で良い運動ですので、
もし取り組んでいないとしたら、是非取り入れてみてほしいと思います。

と言いましても、
どうしても時間的に無理な方は無理に取り入れる必要はありません。

わざわざウォーキングに出掛けなくても、
日常で歩くチャンスは沢山ありますよね?

そんな時にちょっと以下↓を意識していただくだけで、
ダイエットに効果的なので、

「ウォーキングと聞くと固まってしまう・・」

なんて運動への苦手意識をお持ちの方は、
是非意識していただければと思います^^

その意識するものと言うのがこんなことです↓

ここを意識すれば歩くだけでダイエットになる!

歩く

背筋を伸ばし、お腹に力を入れて歩く

後ろ足で思い切り地面をける意識を持つ(ふくらはぎに効くように)

お尻にキュッと力を入れる

大股で速足で歩く

あまり複雑になると実践しずらくなってしまうので、
この4点だけで結構です。

ここを意識して、
日常の中の「歩く」と言う行為を行ってみてくださいね。

ちょっと歩くだけでも凄く疲れると思いますが、
それこそが筋肉が鍛えられている証拠です。

かと言って、ハードな筋トレでもない限り、
女性であれば、筋肉がアスリートの様に太くなってしまうことはありませんので、
是非、安心して取り入れてみてくださいね^^

塵も積もれば山となる!日々の一歩一歩がエクササイズ

日常の、ちょっと歩くと言う行動だけでも、
こうやって意識して歩くことで、
それが積み重なって大きな効果に繋がります。

ちょっとだけ意識して歩く。

本当にこれだけですので、難しくはありませんよね?

こうしたちょっとの心掛けで結果は大きく変わってきますよ!
是非小さなことを積み重ねて、ストレスのないダイエットを行っていただき、
あなたのなりたい体型を手に入れてくださいませ☆

応援しております!!





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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

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