代謝を上げて痩せやすくする方法

代謝を上げて痩せやすくする方法についてお話します。
痩せやすい人・食べても太らない人と、少しの量でも太りやすい人の違いは
代謝が良いか悪いか・・ここが大きな分かれ道になっている場合がほとんどです。

代謝を上げて痩せやすい体を手にするには何を気をつけるべきなのか?と言うのを書いてみますね^^
是非参考にどうぞ☆

今日は、
ダイエットを効率よく進めるために、
すごく重要になる・・

代謝を上げて痩せやすくする方法

についてお話したいと思います。

太っている人と痩せている人とで、
同じような生活をしているのにもかかわらず、
体型に大きな差が出てしまうことがありますが、

不思議に思うことってありますよね?

なんであの子は、食べているのに太らないのだろう?

なんであの子は、ダイエットしていないのに痩せているのだろう?

なんであの子は、特に運動しているわけでもないのに痩せているのだろう?

こんなふうに、
ダイエットをしている人から見ると、
とても理不尽に思ってしまうことがあると思います^^;

その大きな原因の一つが、
代謝量の違いなのですね。

代謝というのは、
食事から取り入れた栄養素を
エネルギーに変える働き
のことをいうわけですが、

太りやすい人と痩せやすい人では、
この代謝量が大きく変わってくるのです。

だから代謝のいい人(痩せやすい人)は、
沢山食べても、その分をエネルギーとして消費しやすい体なので、
太りにくいということになります。

食べても太らない人というのは、
こういう理由で太らないわけですね。

(中には生まれつきの体質の人もいます)

では、
ここで代謝について少し詳しく説明していきますね^^

代謝には、
基礎代謝生活活動代謝食事誘導性体熱産生があり、

基礎代謝というのは、
一番なじみのある言葉だと思いますが、
呼吸をしたり、内臓を動かしたり、体温を維持したりという、

生命活動を維持するために使われるエネルギーのことをいいます。

そして生活活動代謝は、
歩いたり走ったりといった運動や、
家事をするなど、

活動する時に使われるエネルギーのことをいいます。

そして、食事誘導性体熱産生は、
食べた物を消化したり、
体に栄養素を取り込んだりする際に使われるエネルギーのことをいいます。

こんなふうに、
一言に代謝と言いましても、
色々と種類があるのですが、

この代謝量が、
年齢を重ねるごとにだんだんと少なくなってしまいます。

その原因には、筋肉量の低下や、
体の細胞の衰え、生活習慣の乱れやストレス、
様々な原因があるのですが、

年をとって痩せにくくなったというのは、
こういう理由から、代謝量が落ちてしまったのが原因です・・(汗)

だからこそ、
このまま代謝量がどんどん落ちていって、
どんどん太りやすい体にならないように気をつけないといけないのです。

また、若くしてこの代謝量が少ない人もいます。

この場合も、
今後年を重ねていく事に、
どんどん太りやすくなってしまいますので、

今のうちから改善していくことをおすすめ致します。

では代謝を上げるにはどうすればいいのか?

と言いますと、
やはり一番は筋肉量を増やすことです。

ハードなトレーニングは必要ありませんので、
日頃からなるべく体を動かす習慣をつけてください。

また姿勢を正すだけでも代謝量は変わります。
座っているか立っているかでも代謝量は変わります。

ほんのささいなことで、
痩せる太るを左右しますので、
出来ることからで良いので、
少しずつ改善していってください。

他にも代謝を上げる方法は沢山あります。

呼吸を深くすることや、

食事の取り方、
食べる順番を変えることや、噛む回数を増やすこと、
体を冷やす食べ物を避け、体を温める食品を選ぶ。

体温を上げる、血流を良くする、
そして、
規則正しい生活習慣を心がけたり、
ストレスをためないなど・・

色々と代謝を上げるために、
出来ることがあります。

代謝を上げること効率よく痩せる痩せやすい体を作る

と、このように、
代謝量が体型を大きく左右する要因となっていますので、

是非これらのことを踏まえて、
出来ることから少しずつで構いませんので、
取り入れていってくださいね。

代謝量が上がれば、
多少食べ過ぎても太ることはなくなります。

是非正しいダイエットを行って、
食べても太らない代謝の良い体を手に入れてくださいね。

ちなみにですが、
この代謝量を極限まで上げるダイエット法が出ています。

驚異の脂肪燃焼体質を作るダイエット法というキャッチコピーで、
このブログでも一番人気なので、
こちらも是非参考にどうぞ。

→ 代謝量を極限まで高めるダイエット法のわたしの感想がこちら

私も太っていた時期は、少ししか食べていないのに太ってしまって、
焦りまくっていましたが・・^^;

今では多少食べ過ぎても太らなくなりましたし、
体重を気にしなくなりました。

汗も良くかきますし、
明らかに代謝が良いのが分かります(笑)

こうなると本当に体型維持は楽になるし、ストレスも無くなるので、
是非あなたも、
そこを目指していただきたいと思います☆

では以上です。

心を込めて・・





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

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