バレリーナの様な体型になりたい!

バレリーナの様な体型になりたい!と憧れる人は多いですよね?
あのしなやかな美しい体型はどのように作られているのか?
それについて今日は書いてみたいと思います^^

昨日友人が家に遊びに来たのですが、
家に来る前に、
クラシックバレエのレッスンをしてきたとのことでした。

レッスンはまだ2回目ということですが、
内容はかなりハードで、
既に効果を実感しているらしく、

「これやってたらかなり体力つくよね~!
楽しいから一緒にやらない?」

と、私も誘われました^^

確かに楽しそうですが、
ちょっと今は時間的な余裕もないし、
家で出来る運動で十分運動量は足りているので断りましたが、

友人は、
運動習慣もなく、料理もやらないとのことで、
健康面が少し心配だったので、
良い趣味を見つけたみたいで良かったなと一安心です♪

それにしても・・

クラシックバレエをやっている人って、
美しい体型をしているイメージがありますよね。

本格的にやっている人を近くでよく見てみると、
かなり筋肉質であったりはしますが、
そうは言っても、

他のスポーツ選手から比べれば、
とてもバランスの取れた、
理想的な体のラインをしていると思います。

背筋がピンと伸びていて・・
しなやかで・・
美しい・・

そんなバレリーナの様な体型になりたい!

と、憧れる方も多いのではないでしょうか?

私も、
いつか Y 字バランスをやってみたいとか、
180度開脚をやってみたいとか、
時々考えますし^^

元バレリーナの神田うのさんのような体型になりたい!
と、今でも憧れていますし、

初めて見に行ったクラシックバレエの舞台で、
開始10分で寝てしまった・・というのはさておき(笑)

昔から、
バレリーナ=美しい体型
というイメージが刷り込まれていて、
そんな体型に憧れています。

では、
バレリーナがどうしてあんなに美しい体のラインをしているのか?

と言いますと、
その秘密は運動の仕方にあります。

有酸素運動の要素と、
無酸素運動の要素がうまく組み込まれていて、

それにより、
無駄な脂肪を落としながら、
しなやかで美しい筋肉を作ることが出来るわけです。

また、
足を高く上げてキープするような動作が多いですが、
これによって太ももの筋肉が鍛えられます。

太ももの筋肉というのは、
体にある筋肉の中で1番大きな筋肉なので、

太ももの筋肉を鍛えることで、
体全体のエネルギー消費量も増え、
痩せやすく太りにくい体が出来ます。

ということで、
代謝のいい体を作るためにも、

下半身の筋肉(特に太もも)は鍛えておくべきなのですね。

しかしながら、
ただ、足の筋肉を鍛えればいいということでもないのです。

ここが難しいところなのですが、

太ももの筋肉を鍛えれば、
痩せやすい体が出来る!
と思って、

スクワットを何百回も行ったり、
激しく負荷をかけるようなことをすると、
逆に筋肉がムキムキになり、

更に太くなってしまう可能性もあるわけです(>_<)

また、
激しすぎる運動は、
活性酸素を生み、老化を早める原因になりますので、
注意してくださいね!

太い足に、
さらに筋肉がつき、
さらに太くなってしまうと、
ぞうさんの様なガッチリ足が出来てしまいます・・。

痩せたくて頑張った挙げ句、
逆に太くなって、老化も早まるなんて・・本当に悲しすぎます。

そうならないためにも、

大きな呼吸で、
ゆっくりと負荷をかけていくような運動を行いましょう!

バレリーナになったつもりで、
テレビを見ながらでも良いので、
足を上げたり下げたり、行うことでも十分です^^

是非日課にしてくださいね。

ちなみにですが、

下半身を効果的に鍛え、
バレリーナの様な美しい体を目指すなら、
こちらが役に立ちます。

⇒ 天使の美脚塾 私の実践レビュー記事です☆

下半身痩せを重点的に行いたい方は、
是非こちらもご覧になってみてくださいね。

ではでは、
今日は以上になります。

心を込めて・・





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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

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