いっぱい寝ると痩せる?睡眠時間とダイエット

いっぱい寝ると痩せる?と言うことで・・睡眠時間ダイエットについてお話します。
沢山寝る方が痩せるの?それとも起きて活動していた方が痩せるの?
とお悩みの方は参考にしてくださいね^^

睡眠

今日は、
いっぱい寝る方が痩せるのか?と言うことについてお話します。

これについては、ズバリ!
睡眠時間が極端に短い人より、(4時間とか5時間)
ちゃんと7時間とか8時間寝る人の方が、
太るリスクが低いという研究データがあります。

アメリカの研究データによると・・
睡眠時間が6時間であれば、十分に睡眠を取る人に比べ、
23%もアップし、
5時間になれば52%もアップ!
4時間になればなんと、73%もアップするということです(汗)

恐ろしいですね(@_@;)

普通に考えれば・・

睡眠時間が短く、
起きて、活動している時間が長い方が、
より痩せやすいのではないか?

と感じるとは思うのですが、

実際にはその逆で、
睡眠時にもしっかりと代謝が行われており、
昼の活動的な時間帯に、しっかりと体が動くように

そして、
体に取り入れた有害物質などの不要なものを、
朝の段階できちんと排泄するために、

寝ている間にも体の中では様々な準備が整えられていますので、

エネルギーも沢山使われている訳です。

人間が健康的に生きて行く上で、
睡眠は本当に重要で、
ダイエットにおいても例外ではなく、
しっかり取らなければいけないということになります。

とは言え、
だからといって、
当たり前ですが、

夜もしっかり寝て、
昼の活動的であるべき時間帯にも、
昼寝ばっかりしているなんてことでは駄目ですよ^^;

寝ている時にも代謝は行われている・・
なんて言ってしまうと、
寝てても痩せられるんだ・・なんて、
寝てばっかりいられては困ります。

そうではなく、
昼は沢山動いて、
夜はしっかり体を休ませると言った、
人間本来の生活リズムを心がけることが重要と言うことです。

自律神経も、こういった生活リズムを整え、
人間のあるべき生活リズムによって、
しっかり機能するようになっていますので、

ここをおろそかにすると、
どんどん

太りやすく、
老けやすく、
不健康になってしまいますので、
(もっと言えば寿命も変わってきます)

しっかりと睡眠をとって、
また、
生活リズムを整え、
心身ともに健康的なダイエットを心掛けていただきたいと思います。

健康=ダイエットやアンチエイジング

なのですよ!

これ、絶対に忘れないでくださいね!!

では、睡眠とダイエットについては以上になりますが、
睡眠とダイエットについて詳しく学びたい方は、
こちらなんか参考になると思います。

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良かったらチェックしてみてくださいね(*^_^*)

ではでは!

心を込めて・・





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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

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