お腹の脂肪を落としてくびれたウエストを作る方法

夏だ!ビキニだ!ウエスト痩せだ!と言うことで、お腹の脂肪を効率良く落として、
キュットくびれウエストを作る方法
について書いてみます☆
お腹の脂肪がなかなか落ちないという方は、是非参考にしてくださいね^^

夏!と言えば、
海にプール!!

私も8月には、
海やプールに行く予定が入っているので、
今からとっても楽しみであります。

ということで、
ビキニを買わなくては・・
と思っている今日この頃です。

先日、服を買い過ぎて、
今年はもう夏服にお金を使わない!!
と思ったばかりなのに・・(汗)

でも・・水着はどうしても欲しい・・悩みますね^^;

って・・
そんな話はどうでも良くて(汗)

ビキニ」と言えば・・なのですが、

ビキニを着るとなると気になるのが、「お腹の余分な脂肪」ではないでしょうか?

と言うことで、今日は、
お腹の脂肪を効率良く落として、
キュットくびれたウエストを作る方法

について、お話したいと思います。

1週間でも効果が出るので、
しっかり読んで実践してみてくださいね^^;

まず、

くびれたウエスト」と言うと、

女性の永遠の憧れ、ボンッキュッボンのキュの部分。
ナイスバディーの象徴の様な部分でありますが、
なかなかお腹の脂肪が落ちなくて苦労されている人は多いと思います。

「お腹の脂肪を何とか減らしたくて、
腹筋を頑張っているのだけど・・」

なんて声が聞こえてきそうですが、
いかがでしょう?

あなたは、
お腹の脂肪を減らす為にどんな努力をしているでしょうか?

お腹の脂肪を減らすとなると、
腹筋を何十回もやらなければいけないなんて、
思う方が多い様ですが、

残念ながら腹筋を頑張っても、
効率よくお腹の脂肪を落とすことはできません。

腹筋を日課にすれば、
お腹に筋肉はつきますが、
その筋肉の上についている皮下脂肪はついたままで、
サイズは変わらない場合が多いですね・・。

無駄な努力・・

とまでは行きませんが^^;
お腹痩せに腹筋は、得策ではないのです。

じゃあ、

どんなことをすればお腹の脂肪を効率良く減らして、
キュットくびれたウエストに近づけるのか?

引き締まった格好良いお腹のラインをつくれるのか?

と言いますと、

やはりウォーキング・ジョギングと言った、
有酸素運動」が効果的です。

それに加え、または単体でも良いのですが、
スロトレ」と言われるような、
ゆっくりと呼吸をしながら行うエクササイズも行うのがベストです。

ひねりを加えたエクササイズを取り入れれば、
尚更くびれ作りには効果的ですね。

食事もしっかり管理していれば、
これらを1日20分やるだけでもすぐに効果が出るはずです。

同じ運動の様に思えても、

腹筋のように、
ぐっと息を止めて力を入れる運動は、
筋肉を発達させますが、
脂肪はなかなか燃焼してくれないのです・・。

ですので、
お腹についた余分な脂肪を効率よく落とすためには、

腹筋などのキツイ筋トレをするよりも、
酸素を取り入れながら行う運動が効果的ということになります。
覚えておいてくださいね!

そして、

人それぞれ痩せやすい部分、
痩せにくい部分というのもありますが、
大抵の場合は、お腹のお肉は一番早く落ちます。

お腹の周りに脂肪細胞が集まりやすいという性質があるため、
太るときは一番早くお腹周りが変化し、
痩せるときもお腹周りから変化して行くと言うことがほとんどです。

ですので、
お腹周りのサイズはよく変化するので、

モチベーションアップのためにも、
逆に危機感を感じるためにも、
ダイエット中はお腹周りのサイズをよく測っておいて、

バロメーターにすると良いですね。
(物事を判断する指標)

ご飯を食べただけでも変化するのはもちろん、
姿勢が変わるだけでも変わる。

脂肪がちょっと減っただけでも変わるのがお腹。

数字がちょこちょこ変化するので、
定期的に測ってみて、
観察すると色んなことが分かってきますよ。

昨日食べ過ぎたな・・とか
昨日の運動が効いてるな・・とか
姿勢良くするだけでウエストのサイズってこんなに変わるんだ・・とか

変化が数字で現れるのは見ていて面白いし、
何より、モチベーションが上がるので、
是非、取り入れてみて欲しいと思います^^

ちなみに私のウエストのサイズは、通常60センチぴったりです。

現在は減量中ではないので、
私の場合はここを維持するように心掛けています。

62~3センチになれば、
あれれ・・太くなったからやばいかも・・
ちょっと調節するか・・
と言う感じで、
ウエストのサイズを太る痩せるのバロメーターにしています。

体重もですが、それと同じ様な感覚ですね^^

こうやって、
体重維持・スタイル維持を心がけているという訳です。

と言うことで、
お腹周りはすぐに変化しやすい部分ですので、
集中してダイエットをすれば一週間でも結構な変化がみられるはずです。

何となくで「痩せないな」と判断するのではなく、

是非、数字を見て変化を楽しんでみてくださいね!

ではそんなことで、今日は以上になります。

心を込めて・・





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

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