春雨ヌードルはダイエットに逆効果?

良くコンビニなんかで売られている
春雨ヌードルありますよね?

低カロリーをアピールしたパッケージなので、
ダイエット中に、こればっかりを食べる人も多いですよね?

私も昔、
春雨ヌードルばかりを食べていた時期がありましたし、

ダイエット指導をした方の中にも、
気合を入れて、春雨ヌードルを箱買いしていた人もいた程ですから(汗)

春雨ヌードル=ダイエットの味方

と言うイメージが
定着してるのではないでしょうか?

この春雨なのですが・・
実際のところは、カロリーが高いのをご存知でしょうか?

市販の春雨ヌードルは大体が150kcal程度ですよね?
歯ごたえがあるので、
食べ応えもあり、
何よりカップラーメンよりは全然カロリーも低いのに、
それらしい満足感がある
ので、

ラーメン好きのダイエッターさんは特に、毎日食べている・・なんて方も多いです。

ですが・・

春雨ヌードルに入っている春雨の量は30g程度で、
意外と少ない訳ですが、
春雨ヌードルのカロリーのほとんどを
春雨単体のカロリーが占めているのですよね。

つまり、

少ししか入っていなくて、
水をたくさん含んで重量が増すから
低カロリーな訳で、
春雨自体は
カロリーが高いということです・・。

100グラムで300キロカロリー以上にもなります。

まあこれは乾燥状態で・・
水を含めば何倍にもなるので、
水を含んだ状態だとすればそんなに高カロリーではないのですけどね^^;

念のため、
春雨が想像している程低カロリーな訳ではない。
と言うことは覚えておいてください^^;

まあでも、
ここまでカロリーのお話をしてきましたが、
重要なのはそこでは無いのです。

もっと注目したいのはここから書く内容

春雨は食物繊維が豊富なので、
血糖値を緩やかに上げ、
カロリーは低くはないものの、太りにくい食品といえます。

とは言え!!
その食べ方には注意が必要です。

気を付けたいのはやはり・・
市販のヌードルにたっぷり入っている、塩分
そして、添加物です。

スープを全部飲み干すと
1日に必要な塩分の半分に達することもあるとのことですから・・(汗)

安くて手軽で、
太りにくいともなれば・・
凄く便利なのですけど(>_<) そう言った市販の春雨ヌードルを常食するのは、 足を太くしたり・・
むくみやセルライトを悪化させる原因にもなるので、
辞めた方が良いですね。

「春雨ヌードルを常備して、ダイエットに励んでいるのに、
足が全然細くならない(>_<)」

そんなことになってもおかしくはないので、
本当に注意してくださいませ!!

お勧めはやはり、自家製の春雨料理です。

野菜やタンパク質も豊富に使って、
薄味で調理したものが、
ダイエットには効果的ですよ(^^)/

いずれにしても・・

正しいダイエットを行う場合は、

ひとつの食品にこだわらない方が良い

と言うのが極論であります(^^)

食のリスクを極力減らす為にも、
色んな食材から色んな栄養を摂り、
健康的な食事習慣を身に付けてくださいね☆





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

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