ダイエットでフルーツを取り入れている方必見!食後のフルーツが太る理由

実りの秋と言うことでですね!
今日はフルーツの食べ方に関して一つ、大事なお話しをしておこうと思います。
ダイエットでフルーツを取り入れている方は必見ですよ!どうぞ参考にしてくださいませ^^

フルーツ

と・・
その前に!

先日、フルーツの世界について放送された、
マツコの知らない世界
と言う番組をご覧になられましたかね?

6年間、フルーツしか食べずに生活し、
体にどのような変化が起こるのか?と言うことを、
自らの体を使って研究されている、
フルーツ博士の中野瑞樹さんが登場したのですが、
色々フルーツの食べ方について解説してくださいましたよ^^

私も凄く楽しみにしていたので、
興味深く拝見させていただきました♪

それで、番組内のロケで、
町の果物屋さんにいたおばちゃんと、
こんな会話をしておられたのですが・・

フルーツ博士の中野瑞樹さん↓

「フルーツを食べると糖尿病になる。
フルーツを食べると太る。
なんて言っている人がいるけど、それは嘘!」

と・・。

それに対し、
町にいたおばちゃんがこう反論↓

「でも、私は柿が大好きで、柿を食べて血糖値が上がって、
医者に怒られるのよ~(@_@;)」

と。

そしてそれに対し中野さん↓

「あー、それは食べ方が悪いからですね。
食後にフルーツを食べているんじゃないですか?それじゃダメですよ!」

と・・。

一語一句覚えていないですが、
こんな会話がなされた訳です。

そしてスタジオでも、

フルーツは食後に食べてはダメ!
これでは血糖を上乗せすることになるので、太りやすくなります。必ず食前に食べてください。

と、解説しておられました。

これを見ていた多くの方が、

「え?食後のデザートにフルーツを食べちゃいけないの?」

とショックを受けたことでしょう・・。

そうなのですね・・^^;

食後にケーキやチョコレートがNGなのは当たり前だけど、

実は・・体に良い、
太りにくいとされるフルーツでさえも、

食後に食べると太るばかりか、健康にも良くないと言うことが、
最近は常識になりつつあるのですね・・。

フルーツ好きの方は今頃・・
「がーーーん(@_@;)!」
と言う感じだと思いますが、

正しい食べ方をすれば、
太りにくいし良い効果がいっぱい得られますので、
ここは要チェックしておいてくださいませ!

フルーツを食後に食べてはいけない理由

と言うのも、
フルーツって凄く消化が早いのですね。

フルーツに含まれる糖の種類が他の食べ物と違うことや、
フルーツが持つ酵素の働き等が関係しているのですが、
胃に入って40分程度で腸に流れていきます。
(当然ものによって時間は変わりますが・・)

食前など、空腹の状態の時には、
この様にスムーズに、そしてスピーディーに消化されていくのですが、

これが食後や食事中になると、状況は一変!

先に入った他の食べ物の消化には時間がかかる為、
それらの食べ物が邪魔をして、本来すぐに消化されるはずのフルーツが、
胃に停滞してしまうと言う訳です。

胃で停滞されてしまうと、
そこで発酵が進みガスを出したりします、

これが原因で、
おならや体臭がひどくなったり、
消化不良で下痢になったり、
本来のフルーツの栄養素が吸収しづらくなったりと、

体にさまざまな悪影響を及ぼすと言う訳です。

もちろん、
食後では血糖値を更に上昇させることになるので、
太りやすくもなれば、
(ケーキやチョコ、アイスはもっともっと太りやすいですけどね^^;)

糖尿病のリスクも増えると言うことなのです。

そんな訳で、

食後のデザートとしてフルーツを食べていた方は
これを機に習慣を見直してみてくださいね!

フルーツを食べるならいつのタイミングが良いのか?

食べるなら空腹時。

朝一とか、
やはり3時のおやつとして、
食事と食事の間に食べるのがお勧めですね!

食事と一緒に食べるなら、食事の一番最初に。

と言う感じで、
折角の美味しく栄養も豊富なフルーツを、
間違った食べ方で台無しにしていたらもったいないですからね(>_<) 是非、正しい食べ方で取り入れてくださいませ! 以上、食後のフルーツが太る理由でした。
ご参考までに♪





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ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

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