痩せる体は睡眠によって作られる!寝ることでダイエットをスムーズに進めよう

昨日・・
冬用のふかふかの布団にチェンジしたところ、

気持ちが良すぎて、
今日は9時間も寝てしまった柏木ですが、
いかがお過ごしでしょうか^^?

ダイエットと睡眠は、非常に密接な関係がありますが・・
あなたは、
毎日質の良い睡眠を取られていらっしゃいますか?

睡眠ダイエット
(この子は友人の猫ちゃん。うちに遊びに来た時に撮った写真です♪可愛い)

ちなみに、
人間の一生のうち、
そのおよそ3分の1の時間が睡眠時間に充てられています

例えば80歳まで生きたなら、
26年以上を寝て過ごすことになる訳ですが、
そう考えると、
なんだか時間がもったいない様な気もしますよね^^;?

でも、この時間があるからこそ、
人間は、起きている時間を健康に
そして有意義に過ごすことが出来るのですね。

もちろん、
ダイエットにおいても、

代謝を活発にしてスムーズに減量を行うために、
質の良い睡眠は欠かせません。

ですので、
ここは絶対におろそかにしない様に、
なるべく良い睡眠が出来るよう心がけてくださいね^^

睡眠中に体の中ではどんなことが起きているの?

じゃあ、

そもそも睡眠って何なの?

寝ている間に体の中ではどんなことが起きているの?

と言うとですね!

ただただ体を休めている訳ではありませんよ。

実はその体内では、様々なことが起きています。

特に脳の活動は、
起きている時よりも活発になる時間帯がある程で、

レム睡眠時には、
脳内で、
短期的な記憶を長期的な記憶に変換する活動が行われていたりと、

体は休んでいる様に見えて、
実はせっせと働いてくれているのですね^^
(本当ご苦労様です!)

また、あらゆる細胞の再生も睡眠中に行われています。

成長ホルモン
って良く聞きますでしょう?

このホルモンが、
睡眠時の代謝活動に特に大きく関わっている訳ですが、

成長ホルモンがもっとも活発に分泌されるのは、
夜10 時~午前2時頃なので、

この時間帯に寝ている状態となる様な生活習慣をすることが、
最も望ましいと言われています。

寝る子は育つ

と言う様に、
子供は早く寝る、
そして沢山寝ることにも意味があるのですね^^

こうやって大きく立派な体に成長して行く訳です。

美人は寝て作られる

と言われるのもこの為!

寝ないと細胞の修復がうまく行われませんし、
(美しい肌が作られない)
代謝も悪くなってダイエットもうまくいかないからですね。

まあ、
10時には寝ているよ・・って方は、
なかなかいらっしゃらないと思いますので、

ここは「なるべく」ってぐらいで考えていただければ良いかと思いますが^^;

以上の理由から、

十分且つ、
質の良い睡眠は、
私達が健康に生きていく上で、
欠かせない行為であることはご理解いただけたのではないでしょうか?

こんな風に、
体は休んでいる様で、
常に活動しています。

つまり、
睡眠中、こうした体内活動により、
カロリーもちゃんと消費されている為、

しっかり睡眠をとることで、
それだけでもダイエットに繋がると言うことです。

睡眠時のカロリー消費量は?

ちなみに、
睡眠時のカロリー消費量で言えば、

平均で約300~500キロカロリー消費できるとされていますが、
睡眠時間や睡眠の質、
筋肉量や代謝の善し悪しで、

人によってこの差が大きく開く訳ですね。

寝るって行為だけでも、
痩せやすい人と、痩せにくい人とが分かれる訳です^^;

例えば、
睡眠時間の理想で言えば・・
もちろん年齢にもよりますが、
成人であれば7時間~9時間と言われています。

これが4時間とかですね、
慢性的な睡眠不足になれば、
例え自分は元気でいるつもりでも、

体は悲鳴を上げている可能性が高いですし、
それだけ体の代謝機能も十分に働けなくなりますので、

若いうちは無理もできるだけに^^;
ここは気を付けていただきたいなと思います。

と言うことで、

睡眠とダイエットまとめ

痩せやすい体を作る為にも、

正しい生活リズム、
適度な運動などを摂り入れ、
寝る前のスマホなんかも、脳が覚醒するのでご注意を!

質の良い十分な睡眠を心掛けてくださいませ!

十分で質の良い睡眠をとることが難しい・・でも痩せたい!と言う方は

とは言え・・

そうは言っても、
なかなか今の生活リズムを変えるのは難しい・・

と言う方が多いかと思います・・。

それが出来るならばとっくに痩せてますしね(汗)

まあ、
それをどうにかやるから結果が出る訳で、
そこから逃げていては何も変わらないので、

何とか思考錯誤して、
改善していただきたい所ではありますが、
(これが本音!)

仕事のご関係とかね・・
お付き合いもありますから・・
やっぱりすぐには無理!と言う方が大半でしょう。

じゃあ、
睡眠の質が悪い人、
睡眠が十分取れない人は、
ダイエットを諦めなきゃいけないの?

睡眠以外の食事制限や運動で、
人一倍努力をしないと痩せられないの?

と言うと・・

確かに、
ここの改善無しで、
スムーズにダイエットを進めるのは、
大分難しくはなってくるのですが^^;

とは言え、
今は良い時代でですね。
そう言った方にぴったりの商品が出ていたりするのですね。

例えばこちらなんかはですね↓

夜間ダイエット酵素

成長ホルモンの活性、
睡眠時の代謝UPをサポートして、
ダイエットをスムーズに進めることが出来る商品ですが、

成分の種類の豊富さですとか、
効果的な原料が使われている点などなど、
他社とは群を抜いてますのでね、

睡眠に関して不安がある場合や、
代謝の悪さを実感している場合には、
こういうものを利用するのも賢い選択かと思いますよ^^

(ちなみに私も、こちらとは種類の異なる”爽快酵素”を試し、
効果を実感しているので、尚更お勧めしています。

ちなみにこちらですね↓
爽快酵素の感想をまとめてあります )

と言うことで、

まあ、
何はともあれ、

睡眠とダイエットは非常に密接な関係があります!

痩せやすい体を作りたければ、
是非是非!
睡眠の量、そして質を見直してみてくださいませ!

これだけでも全然違いますから(^^)/





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






もっと詳しく知りたい事や
理解できなかった事などございましたらお気軽にご連絡下さい

ダイエット商品ご購入に関しても、
不安なこと、迷っていること等々お気軽にどうぞ^^
*基本的に2日以内に返信いたします。

お問い合わせはこちらからどうぞ

コメントを残す

サブコンテンツ

ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

確実に痩せる方法をお探しの方も、ダイエット商品の口コミ・効果・内容をお探しの方も、是非ダイエット成功の為にこのブログをお役立てください!

むっちりおデブ時代の写真は必見です!

詳しいプロフィールはこちら



ご質問、ご相談、お仕事の依頼等はこちらから お気軽にご連絡ください!

メッセージを送る♪

お陰様で多くのお問い合わせを頂いております。 その為、返信には時間がかかる場合がありますが、なるべく42時間以内に返信致します。

ダイエットブログランキング

みんなは
どんなダイエットをしてる?
人気のダイエットブログはこちらから↓

人気ブログランキングへ

このページの先頭へ