冷え症が女性に多い理由はホルモンにあった!その改善方法とは?

いや~、寒い日が続きますね!

ブルブル(-.-)

と言うことで今日は、

この時期特に辛い、
冷え症
について、お話しして行こうと思います。

冷え症改善

冷えはダイエットの天敵!

体温が一度下がると、代謝は13%~15%も下がる!

キャー!

と言うことで(笑)

冷え性の方は是非、
最後まで読んでみてくださいね^^

冷え性の原因は○○にあった

それで、
この冷え症なのですが、

悩みを抱えているそのほとんどが、

”女性”

であることからも
お分かりいただけるかと思いますが、

実は・・

女性ホルモン”が
冷え症とは密接に関係しているのですね。

もちろん、
女性はですね!

筋肉量が男性よりも少ない

と言うこともあるので、
(これもホルモンの関係で筋肉が付きにくくなっています)

筋肉不足により、
血流を悪くさせ、
冷えを悪化させる場合も非常に多いのですが・・

それ以前に、

女性ホルモンの低下、

はたまた、
ホルモンバランスの乱れが、

冷えを招いている場合もあるので、

ここはこの機会に是非、
見直していただきたいのですね。

でないと、
いくら厚着して外から体を温めても、

ショウガ湯なんかを飲んで、
一時的に冷えを改善したとしても、

一向に冷え症は改善されませんので(汗)

心当たりがある場合は、
以下を参考にしてみてくださいませ。

冷え性を悪化させない為にはエストロゲンを不足させないことが大事

それで、

冷え症改善の為に気にしたい、
女性ホルモンと言うのが、

エストロゲン

というホルモンなのですが、

このエストロゲンは、
女性らしい体を作る働きがあること以外にも、

”血管を拡張させる”作用があるのですね。

だから、
このホルモンが不足すると、

血管が細くなってしまい、
手足の末梢まで血液が行き届きにくくなることで、
冷えを招いてしまうと言う訳なのです。

ですから、エストロゲンを不足させないことが大事ですよ。

ちなみに、
女性の場合は、
生理がありますが・・

生理前と生理後では、
ホルモンのバランスが変わりますので、

冷えの具合も変わって来ることがあります。

女性ホルモンには、
エストロゲンとプロゲステロンの2種類があり、

生理前と後では、
このホルモンの分泌量が変化する為、

生理前に特に冷えを感じるのは、
エストロゲンが減って、
プロゲステロンが増えた為なのですね。

生理前の冷えなんかは、
それこそ生理現象として、
問題となることでもないし、

このホルモンのバランスが正常であれば、
特に問題はなく、
酷い冷え症に悩まされることもないのですが・・

世の中には、
それらのバランスを乱す、
様々な罠が張り巡らされているので、

知らず知らず、
その罠にハマってしまう方が少なくないのですね。

冷え性を悪化させる原因は様々

その一つに・・

ストレスがあります。

いかんせん今の世の中は、
ストレス社会ですからね(汗)

ストレスが自律神経を乱し、
ホルモンバランスを乱して、
冷えを悪化させる大きな原因になるので、

まずはストレスを溜めないことが、
冷え症改善には大事ですよ・・。

また、
ストレス以外にも、
寝不足や、
運動不足による筋力の低下。

過度なダイエットによる栄養不足等など、
(エストロゲンの低下にもつながります)

あらゆる原因でホルモンバランスは乱れてしまうので、

それらが結果的に、
冷え性をどんどん悪化させてしまいます。

冷え症改善に不可欠なもの

つまり、

冷え症改善には、

生活習慣の改善が不可欠!

と言うことです!

これが出来ない限り・・

はっきり言って、

「体温めグッツ」はどれも無駄^^;

とは言いませんが・・

イタチごっこはいつまでも繰り返されますので(汗)

是非とも、
根本の見直しを心掛けて、

本当の意味での
”冷え知らずの体”
を手に入れていただきたいと思います。

本当に、
冷え症は辛いですよね(汗)

私の周りにも冷え症で悩んでいる方は多いですが・・

冷えを放っておくと、
太りやすくなるだけでなく、
免疫力も下がって病気もしやすくなりますからね!

これは本当に恐ろしいことです。

長い期間、
冷え症に悩まされれば、
改善は不可能だと諦めてしまっているかもしれませんが、

これもダイエットと同じで、
自分の行動次第で改善は出来ますのでね^^

諦めずに少しづつ、
やれることからで良いので、
生活習慣の改善を心掛けてみてくださいね。

そんな訳で、
ダイエットも冷え症も!
生活習慣の改善が不可欠!

と言うことで
今日はここまでとさせていただきます。

栄養をバランスよくしっかり摂りつつ、
適度に運動し、
よく眠り、
ストレスを受け流す前向きな心で、

ぽかぽかにお過ごしくださいませ♪

ではでは、

心を込めて・・





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

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