足の冷えむくみ対策にはふくらはぎをほぐすべし

「まだまだ寒さは続きますね!」

と言うことで、
今日はこんなお話です♪

この時期辛~い、

足の冷えや、
足のむくみ・・。

温めようと、
靴下を重ね履きしたり、
ホッカイロを当てたりと、

色々ご苦労されている方は多いと思いますが、

なかなかこの寒さじゃ、
温めの方が追いつかない(汗)
と言うのが現状ではないでしょうか?

と言うことで、
足の冷えや、
冷えからくる足のむくみを改善する為にすべきことを、
今日はご紹介させていただきますね^^

これらでお悩みの方は是非参考にしてくださいませ。

ふくらはぎマッサージ

冷えはダイエットの大敵

と、その前に・・
まず、

何度も言いますが、

冷えはダイエットの大敵」です!

寒い所に身を置くと言うのは、
逆に体温を上げようと体が熱を出すことで代謝が上がり、
痩せやすくはなるのですが・・

冷え性となると、
これは全くの別物で、

冷えれば冷えるほど痩せにくくなるし、
健康では無くなるので、

ここは勘違いして、

「冷やせば痩せる」

だなんて、
思わない様にお気を付け下さいね。

足の冷え、むくみの改善方法とは?

それで、

その方法は?
と言うと・・

ふくらはぎをほぐすこと

これが大事になります。

と言うのも、
ふくらはぎは、
第2の心臓”とも言われており、

ふくらはぎの筋肉が、
下半身の血流を押し流す、

いわばポンプの役割をしているからなのですね!

このポンプの役割をする筋肉・・

ヒラメ筋や、
後脛骨金(こうけいこつきん)は、
ふくらはぎの深部を奥に縦に走る細長い筋肉ですが、

これが固まってしまえば、
そのポンプの働きが弱まることになり、

リンパや血流の流れが悪くなって、
むくみや冷えを悪化させてしまうのですね。

だからこそ、
ふくらはぎは、

日頃から運動をして、
筋肉を鍛えておく必要がありますし、
(そもそも筋肉が無ければポンプにもならないですから)

それに加えて、

こまめなマッサージをして、
筋肉が凝り固まらないように、
ほぐしておく必要があるのですね!

この2セット☆
これが大事です。

こんな方は要注意!

例えば・・
立ちっぱなしのお仕事をされている方や、

トレーニング等で、
ガチガチに鍛えている方なんかも、
筋肉が凝り固まりやすいので要注意ですよ!

また、沢山歩いたり、
走ったりすることでも、
疲れが溜まり、

寒いと特に!筋肉が凝り固まりやすいので、
心当たりがあれば、
マッサージをしてほぐしてあげてくださいね^^

何故マッサージなのか?

もちろん、
ストレッチも効果的なのですけどね・・

ただ、

これらの筋肉は、
ストレッチではなかなかほぐせない奥にある筋肉ですので、

マッサージの方が効果的だったりします!

と言うことで、
足の冷えや、
足のむくみでお悩みの方は、

是非!以上を参考にしていただき、
ふくらはぎのこまめなマッサージを心掛けてみてくださいませ^^





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






もっと詳しく知りたい事や
理解できなかった事などございましたらお気軽にご連絡下さい

ダイエット商品ご購入に関しても、
不安なこと、迷っていること等々お気軽にどうぞ^^
*基本的に2日以内に返信いたします。

お問い合わせはこちらからどうぞ

コメントを残す

サブコンテンツ

ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

確実に痩せる方法をお探しの方も、ダイエット商品の口コミ・効果・内容をお探しの方も、是非ダイエット成功の為にこのブログをお役立てください!

むっちりおデブ時代の写真は必見です!

詳しいプロフィールはこちら



ご質問、ご相談、お仕事の依頼等はこちらから お気軽にご連絡ください!

メッセージを送る♪

お陰様で多くのお問い合わせを頂いております。 その為、返信には時間がかかる場合がありますが、なるべく42時間以内に返信致します。

ダイエットブログランキング

みんなは
どんなダイエットをしてる?
人気のダイエットブログはこちらから↓

人気ブログランキングへ

このページの先頭へ