基礎体温で分かる「痩せ期」を利用すればダイエットは効率良く進む

私、少し前から、
基礎体温」を付けているのですね♪
ダイエットと体温

ちなみに、基礎体温と言うのは・・
女性が付ける体温の記録のことでして、

これは、”体が一番安静な状態にある時の体温”で、朝一に測ります。

これを毎日測ってグラフに記録することで、
その体温の動きから、

生理周期や、
排卵の時期、
女性ホルモンの動きや、

ダイエットで言う、
痩せやすい時期痩せにくい時期
が確認出来たりするのですよね^^

それで、
最初は面倒だな・・
と思ったのですが(笑)

これがなかなか面白くてですね!

今じゃすっかり習慣になり、
毎日表を付けるのが楽しみになっているのですよね♪

女性は男性よりも痩せにくいからこそ!基礎体温を利用すべき

それでですね、

女性は男性と違って、
体の調子が常に一定ではありませんし、

ホルモンの関係で、
内臓脂肪より皮下脂肪が付きやすい為、
ダイエットもそれだけ難しい、痩せにくいと言えるのですが・・

(皮下脂肪は内臓脂肪より燃えにくいのでね^^;)

こうやって基礎体温をつけることで、
効率よくダイエットを行うことが出来るので、
凄くお勧めなのですよ!

もし基礎体温を付けていない場合には、
是非この機会に付けておくことをお勧めします。

痩せ期とは?そして痩せ期を利用するメリットとは?

これを今、私は少し前から付けているのですが、

丁度今ですね!

痩せやすい時期である、

痩せ期

に突入するかしないかと言うところなので、

今日はこの「痩せ期」について、
お話ししてみようと思います^^

それで、

女性はですね!

体の調子もいまいちで、むくみやすく、
食欲も旺盛になり、太る。そして、

やる気もなんだか出ない・・。憂鬱・・。
そんな嫌~な時期がある一方で、

逆に、
体調も良く、
体もすっきりしてきて、
肌艶も良い。

やる気も漲ってくる!

そんな時期もあり、
症状は人それぞれですが、
ホルモンによって体調が変化しています。

このサイクル(生理周期)を繰り返しながら、
仕事したり勉強したりと、
毎日を過ごしている訳ですね。

本当大変だし・・
面倒くさいですよね(@_@;)

つまり、
生理周期に合わせて、
太りやすい時期と痩せやすい時期とがあることで、

男性のダイエットよりも大分難しくなっているのですね

それで、

「痩せ期」と言うのは、

先の状態の「体調の良い時期」で、
生理終盤ぐらいから生理後およそ10日間ぐらいの、
痩せやすい時期のことを言うのですが、

この時期をしっかり把握して、
ダイエットに生かすことで、
スムーズに痩せることが出来るので、

是非この時期を活用していただきたいのですよね^^

男性とは、
体の仕組みが違うからこそ!
女性のダイエットは難しいのですが、

逆に、

この周期を利用すれば、効率良く痩せられる!
とも言えますので、ここを利用しない手はない!訳です。

痩せ期を利用してダイエットを効率良く進めよう!

それで・・

痩せ期には、
脂肪を燃焼させやすくする卵胞ホルモンが分泌されます。

これにより、
運動をすることで、
脂肪がどんどん燃えますし、

代謝が良い時期なので、
肌艶も良くなって、
むくみも改善されたり、

サプリメントなどの効果も出やすくなります☆

ただでさえやる気が湧いてくる時期に、
ダイエットの効果が出やすいので、

益々モチベーションも上がって、
更にやる気が出ると言った感じで、
好循環にも入りやすいので、

ここは多いに役立てたい所なのですね^^

と言うことで、
ダイエットはこの時期に集中して取り組むと、
結果が出やすいので、

この時期に色々挑戦してみたり、
少し頑張ることをお勧めしますよ。

痩せ期を知る為に必要なもの

そしてそして!

太りやすい時期、
痩せやすい時期を知って、
効率良くダイエットを進める為には、

自分が今、
どの状態なのか?を
しっかり把握しておく必要があります。

そこで役立つのが、

「基礎体温」を付けること

なのですね^^

基礎体温のグラフを見て、
自分の体温の変化を観察して行くと、

今頑張った方が良いな~!とか、

今は頑張っても効果が出にくいな・・

と言う時期がはっきり見えてきますので、
より効率良くダイエットを進めることが出来ます。

そんな訳で、
より効率良くダイエットを進めたい!と言うお気持ちがあれば、
是非、基礎体温を付けてみてくださいね♪

(基礎体温は”婦人体温計”と言う、より細かい体温の数値が測れる体温計で測ります。
 こういうやつですね↓

町のドラックストアでも色々売ってるので、探してみてくださいね☆

ちなみに、
私は実直(測るのに5分かかる)のを買ってしまいましたが・・
ちなみにこちら↓

朝時間が無い方は、予測(数十秒)の方がお勧めかと思います!)

ってまあ^^;

生理終盤からしばらくは
「痩せ期なんだ」。

生理前は太りやすい時期だから、
「ダイエットの効果も出にくいんだ」と、

ざっくり考えていただければ、
それでも全く問題はないのですけどね。

ただ、
私的には、
自分のホルモンの動きが目に見えて、

凄くおもしろいな~!
ダイエットしている人はやるべきだよね!

と素直に思ったので^^

お勧めしたいなと思い、
共有させていただきました。

と言うことで、
是非ご参考にされてくださいませ。

心を込めて・・





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ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

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