ゴールデンウィークのダイエットで太る人痩せる人

今日からゴールデンウィークですね♪
ゴールデンウィーク

こちら関東は天気も良く、
絶好のお出かけ日和となっておりますが、
(風は強いけど)汗
いかがお過ごしでしたか?

それにしても、
今年のゴールデンウィークは・・
最大で10連休ですか!
これはめちゃくちゃ長いですね!

と言うことで、
今頃ウキウキと心を弾ませ、
長い休みの初日を楽しく過ごされている方も多いかと思いますが、

とは言え・・

こうも長い休みが続くと、

ダイエット中の方は、
出掛けた先での食べ物の誘惑や、
楽しい雰囲気に流されて食べ過ぎてしまうという懸念もあるので、

この点には気を付けたいところ・・。

そんな訳で、
ゴールデンウィーク明けに
「うわー(>_<)太ってる!泣」
と後悔しない為にも!

是非とも気を引き締めて、

この長い連休を無事に乗り切ってほしいと思います!

と言うより・・

早くに結果を出される方は、
こう言った長い連休を利用して、
ダイエットに集中して取り組まれる方は多いですね^^

自分自身の心掛け、
行動次第では・・

「連休で3キロもリバウンドした」(汗)

と言うのを、

「連休頑張って2キロ落としたよ」(^^)/

にも出来ますので、

是非とも!
長い連休を言い訳にせず
目標に向かってやるべきことに取り組まれてくださいね。

と言うことで本日は!

痩せ体質になる為にお勧めしたいこと

を共有させていただきます。

これらを意識して過ごすことで、
ゴールデンウィーク明けの結果も違ってくるはずですので^^
是非参考にしてみてくださいませ。

それで・・

効率よく脂肪を燃やすには、
継続した運動が効果的ですが、

日常の活動でもエネルギーは当然消費しているので、
運動が苦手な方は特に、
この辺を意識して生活してみてほしいと思います。

では参りますが、

痩せ体質になる為にお勧めしたいことその1

まず、
一番やってほしいことが・・

自炊になります。

自分の口にする物は
なるべく自分で調達してきて、
自分で調理すること。

こうすることで、
余計な調味料なんかを控えることが出来ますし、
(塩分控えめ、シンプルな調理でむくみ改善!足痩せにつながります)

歯ごたえある食感を意識すれば、
必然的に噛む回数が増え、
満腹中枢も刺激されて、

食欲をコントロールしやすくなり、

結果痩せやすくなります。

また、
出来たてをいただくことで、

スーパーのお惣菜やお弁当屋さん、
コンビニ弁当などに多い、
なるべく控えたい危険なもの・・

酸化した油まみれの食品
も控えられますし、

(これらは太る元、老ける元です)

なにより!
自炊すること自体で消費エネルギーが増え、
減量に繋がりますので、

自炊は本当にお勧めですよ^^

ただただ、
用意されたもの、
お弁当などの買っただけのものを食べるより、

材料の調達や、
調理する為にはエネルギーを沢山消費できます。

外食するか?
自炊するか?

このどちらの選択をするかでも、
この積み重ねにより体は劇的に変わってきますので、

時間があるのでしたら、
なるべく自炊されることをお勧めします。

と言うことで、
ゴールデンウィークでお休みの方は多いと思いますので、

普段料理をしない方も、
料理に挑戦してみてはいかがでしょうか?

痩せ体質になる為にお勧めしたいことその2

そして、もう一点。

階段など、
体を動かせる状況を前にしたら、

「エネルギー消費のチャーンス!!」

と”前向きに”捉える習慣を身に付けると良いです。

逆にですね・・

そういった時に、

「ダイエット中だからしょうがない・・階段を使うか(-.-)
本当は面倒だしやりたくないけどね・・」

という感じで嫌々やっていると、

それはストレスとなり、
体からコルチゾールという物質が分泌され、
お腹に脂肪がつきやすくなります”から、

考え方にも注意を払う必要がありますよ(汗)

そうです。

ダイエットは”前向き”でないとなかなかうまくいきません。

いつも、
ストレスばかりのダイエットは駄目ですよ・・
と言っているのはこの為でもありますし、

こういう嫌な気持ちでダイエットすると逆効果になるので、
この点は是非覚えておいてくださいね!

ですから、

階段を使う時、
電車で立っている時、
お出かけになって沢山歩く時など、

体を動かすチャンスがある際は、

「脂肪を減らすチャンス!やった~!!」

と、この様にプラスに考える習慣をつけていただきたいですし、

これが習慣になるとダイエットはどんどん加速しますので、
いつも意識しておくことをお勧めします。

ちなみに、
上記に挙げたもの以外でも、
体を動かすチャンスは沢山ありますよね?

連休でイベントが沢山!

出掛けることも多い!

と言うことなら尚更かと思います^^

食事の量、質を、
しっかりと”痩せられるもの”にしていれば、

こう言った意識の元でどんどん体を動かすことで、

脂肪もどんどん燃えますので、
結果は早くなりますよ☆

と言う訳で、
是非、この辺を意識して、
この長いゴールデンウィークを有効活用し、

結果を出されてくださいね♪

ではでは、
そんなことで今日はここまでです。

今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

そして、良いゴールデンウィークをお過ごしくださいませ^^

心を込めて・・





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ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

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