腸活ダイエット&免疫力アップにお勧め!ちこり村の塩麹

先日、珍しく風邪をひいて寝込んでしまいました(T_T)

雨が降っていて寒い日。
外出時に、私のすぐ隣でゲホゲホと咳をしている人がいまして、
(しかも2人も)

その時に、何か嫌ーな予感がしたのですが・・

案の定次の日にはみるみる具合が悪くなり、
夜には熱が出て動けなくなってしまいました。

とは言え流石は私の免疫力です(笑)
その日一日で、
薬も飲まずに治ってしまい、
次の日にはもうピンピンでしたよ。

体調を崩すと、
仕事もプライベートも
何もかもが予定狂ってしまうので本当に困ります。

なので、
本当に良かったな~と、
これには一安心でしたよ^^;

ちなみに私はこういう時、
なるべく薬を飲まないようにしています。

熱が出たら出っ放しで
とにかく暖かくして寝るのです。

というのも、
熱が出るということは
体の免疫力が活性化している証拠!

ウイルスと戦っている証拠なので、
薬で熱を無理やり抑えてしまうと
逆効果だって話をよく聞くからなのですね。

これをやるとすぐ治ってしまいます。

ま^^;
とは言えこれは私のやり方であって、
万人にお勧めできるものではないですから、
だからと言って真似はしないでくださいね(汗)

そんなこんなで、
高熱のグロッキー状態から
一晩で生還した私ですが(笑)

実は・・

この免疫力の強さが、
太りにくい体を維持できている秘訣でもあったりするので、
これについて今日は語ってみたいと思います。

免疫力をアップさせてダイエットもスムーズにする方法とは?

それで、
私が病気に負けない強い体を作るために・・

そして、
太りにくい体を作るために、
日々意識していることがあるのですが、

それは何なのか?と言いますと・・

腸を健康な状態に保つ

ということなのですね。

というのも、
免疫力は70%が腸内細菌によって作られているから。

また、血液も腸から作られるし、
むくみなど代謝の良し悪しも、
更には太りやすさ、痩せやすさに関しても、

全ての始まりが腸にあるからなのです^^

つまりは、
腸を制する者がダイエットを制す!
と言っても過言ではないのです。

もっと言えば、
腸を制する者が健康を制す!美肌を制すとも言えますね。

だからこそ、
私は日々腸の健康を考え、腸に良い生活を送ること(腸活)を心掛けているのです。

中でも腸活の為にこだわっているものは・・

中でも食生活にはこだわってますよ。

腸内環境を整えるための
「発酵食品」(ヨーグルトや漬物など)や

野菜や海藻類、玄米ご飯など、
「食物繊維」が豊富なものは特に意識して摂っていますし、

調味料も結構な頻度で発酵調味料を使いますし、

これらは日々の食事の中で
なるべく積極的に摂るように心がけています。

全ては腸の為!

おかげさまで、毎朝快便!
便秘知らずの毎日でございます♪

(たまに旅行中に生活リズムが狂って出なくなることはある)汗

ちこり村の塩麹がお気に入りです♪

siokouji

なかでも、塩麹なんかはお気に入りでよく料理に使いますが、
(しおこうじ:塩と麹と水を混ぜて発酵させた日本の調味料)

肉や魚なんかは、
ちょっと漬けておいて
焼くだけでも凄くうまみが出て美味しくなりますし、

塩麹とオリーブオイルを野菜と和えるだけでも
おいしいサラダができますし、

野菜と炒めてもよし、
結構何にでも合う万能調味料なので、
塩麹は凄くお勧めですね。

塩麹サラダ

ちなみに私がいつも買っているのは、
ちこり村の「野菜の為の塩麹」というやつなのですけどね(^^)
(と言うかこれしか買いません)

なかなかスーパーなんかでは見かけないですが^^;
(私は家の近くにあるこだわり食材のお店で買っています)
通販でも買えるようなので、
よかったら無添加で安心、自然なお味で凄くおいしいので、チェックしてみてくださいね。

もちろん、塩麹以外でも、
味噌や醤油、お酢、醤油麹などなど、

日本料理に使う調味料は
腸内環境を整えるものが多いですから、
和食は積極的に摂りたいですね^^

長寿が多い日本伝統の食事は、
健康で長生きできると世界からも注目されていますので、
和食メニューを増やすだけでも腸内環境は大分整うはずですよ☆

ダイエットに美容に健康にと、全てが腸活で叶う

と言うことでですね、

こうした食事の習慣が腸の健康につながり、

腸の健康が、免疫力アップ、
さらにはダイエットの成功へと繋がっていきます!

そんな訳で是非、
日々の生活の中で、
腸活は意識してされてみてくださいね。





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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

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