運動がいつも続かないあなたへ”運動を継続して痩せるコツを大公開”

日に日に寒さが増す今日この頃、
いかがお過ごしでしょうか?

こちら関東は紅葉が見ごろを迎えております。

私は週末ゴルフだったのですが、

ゴルフ場の真っ赤に色づいた紅葉が物凄く綺麗で!

思わず、紅葉の絨毯の上で
カシャっとシャッターを押してしまうほどでしたよ↓

momiji

ね^^?
凄く鮮やかで綺麗ですよね~!!

白いスニーカーとのコントラストで、
余計に赤が際立っています♪

本当、春の桜も綺麗ですが、
秋の紅葉もまた風情があって良いものですね。
なんだか久々に感動してしまいました。

と、こんな風に、

自然の中で、日本の素晴らしい四季を楽しみながら出来るゴルフは、
私にとって最高の趣味であります。

と同時に、
ふかふかの芝生の上を何キロも歩くことが出来る!
”最高の運動習慣”でもある訳ですが・・

ちなみにあなたは、ダイエットや健康のために何か運動はされていますでしょうか?

最近どんどん気温が下がってきたことで、
この時期、寒さに縮こまり、運動が億劫になっている方は多いかと思います(汗)

しかしながら、
寒さに縮こまるばかりでは、代謝は落ち太りやすくなる一方!!

寒いからこそ!
体を動かして、エネルギー代謝をどんどん上げていく努力をして行かなければなりませんよ。

運動がダイエットに必須な訳

もちろん、

・ただ痩せる
・ただ体重を落とす

と言うことでいえば・・

食事制限だけでも実際痩せることは可能です。

可能です・・が!

「健康的な代謝ボディを作る」

また、
胸はペタンコ、
肌はカサカサと言う
貧弱で病的な痩せ方ではなく、

「魅力的なスタイルを作る」

と言った理想の体を叶える為には、

運動習慣は必須です。

ですので、是非是非!
運動が億劫になるこんな時期だからこそ、

積極的に体を動かして、
代謝アップを図る努力をしていってくださいね♪

内臓の機能をアップする。
冷え予防、むくみ予防、免疫力アップ!
メンタルの強化などなど、運動習慣が大切な理由はほかにもたくさんありますよ☆

こちらも是非お忘れなくです!!

運動に無理は禁物です!

とはいえ、
これまで全く運動をしてこなかった方は、
いきなり何か特別な運動を始めたとしても、

一時的には頑張ることができるかもしれませんが、
続けていくことは難しいかと思います。

エクササイズDVDなんかが良い例で、
いきなりこれらの運動を初めても
なかなか続けることができないのが現実ではないでしょうか?

こんな風に、

今までの習慣とはかけ離れたことを
いきなり習慣にしようと思っても、
なかなか多くの人は続けることが出来ません。

やっぱり少しでも無理があると・・

遅かれ早かれ限界が来る。

そして習慣にすることが出来ないままで終わってしまう。
と、この繰り返しでは意味がないのですよね(汗)

これではやっぱりダメ!!

運動は、習慣にして継続していくことが大切ですから、
流行りだから~とかそういうのは一旦置いておいて、
(楽しんで続けられるならOK)

とにかく、
無理なく続けられる物にフォーカスして
取り組んでいただきたいと思います。

そもそも運動が苦手な人は?

でも・・
そもそも運動が苦手だし、
そういう人はどうすればいいの・・?

またそれ以前に、

仕事などで忙しく、
なかなかまとまった時間が取れない。
という方もいらっしゃるかと思います。

じゃあどうすれば?

と言うことで、

そんな方にお勧めしたい、
一番気軽に始められて、
一番続けやすい運動をご紹介しておきますね♪

一番お勧めの運動がこれ!

そのお勧めの運動というのが・・

ズバリ!歩くことです。

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(ちなみに私↑INロンドン♪)

歩くことは、いつでもどこでもできる最も身近な運動の一つです。

私は、ウォーキングを毎日の日課にしておりますが、

ウォーキングのように、
これからウォーキングに行くぞ!
と身構える必要もありません。

ただただ、
普段の生活の中で、
歩く機会を増やすことを心がけるだけOK。

運動習慣がない場合・・
または、運動がなかなか続かない場合は、
まずはここから始めてみてほしいと思います。

例えば、

食事や買い物に行く際には、
少し遠くのお店まで出かけてみるだとか、
目的地まで遠回りしてみる。

こういったことですね。

エレベーターや
エスカレーターに乗るところを
階段を使ってみる。

通勤通学の際に、
1駅分を多く歩いてみる。

職場や学校のトイレに行く際に、
別のフロアにあるトイレまで歩いてみる。

などなど、
ちょっと意識するだけでも、
歩く距離は大分増えるはずですし、

これらが積み重なることで
立派な運動習慣になります。

そしてこれらに慣れてきて、
歩くことが気持ちよく感じられるようになったら、
今度はウォーキングを始めてみるとかですね!

徐々に徐々に・・
そして自分にとって
無理のない範囲でレベルアップしていくと、

運動は続けやすいですし
習慣化しやすくなりますよ^^

是非この点を意識してみてくださいね。

ウォーキングを習慣にするコツ

また、「歩く」を、
ウォーキングにレベルアップした場合には、

今度はウォーキングに
”プラスアルファの楽しみ”
を見つけることをお勧めしたいです。

(ちなみにウォーキングは、
姿勢やフォームを意識して、大股・早歩きで行う歩行運動のこと。
日常の「歩く」とはまた別ものです。)

例えば、

いつもと違うルートを歩いて、
新しいお店を見つけるとか、

四季折々の草木を観察しながら歩くとか、

ウェアやシューズをお気に入りのものにするとか、

家族などと一緒に歩くのも良いですね♪

また、
最近はスマホのアプリも色々なものがあって、
ウォーキングをゲーム感覚で行えるものもあるかと思いますので、
取り入れてみるのもいいでしょう。

とにかく、

運動は無理せず、楽しみながら行うことが、長く継続して習慣化するコツです。

と言うことで是非!
この辺を意識されて運動には取り組んでみてくださいね♪

運動習慣をしっかり身に付けて、
健康的な美ボディを目指すこと☆

これは正しいダイエットの基本です。

食事制限だけでは叶わないことをお忘れなくですよ!

食事制限のみでダイエットをされていた場合は、
是非今からでも意識されてみてくださいませ。





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

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