野菜を沢山食べた方が良い理由「短鎖脂肪酸」の凄いダイエット効果

またまた中国に来ています♪

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毎日が会食続きなので、
食べ過ぎ飲み過ぎが半端ないです(汗)

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「これは特別な料理だから食べて!」
とどんどん進められるものですから毎日お腹がはちきれそうになっています。

しかも、
どれもこれも本当に美味しくて、日本には無いお味なんですね!
(本場は違うー♪)

毎回沢山の種類の料理が並び、
大人数で丸いテーブルを囲んで食べるのですが、
味も食感も違うから、
お腹いっぱいでも食べれてしまうから困ったものです。

尚且つこちらでは、
1対1で乾杯をしたら、
コップのお酒は全部飲み干すのが礼儀。

飲みたくなければ最初から飲まなければ良いものの・・
お酒好きでお調子者の私は
喜んで飲んでしまうため^^;
乾杯の嵐で毎日酔っ払いなのであります(笑)

そんな感じで、
昨日も一昨日も大分ワインを飲みました。

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特に一昨日は、
ソムリエの方が食事に同行していて、
珍しいワインをじゃんじゃん出してくださって、
浴びるほど飲みました・・。

おかげで今朝は口内炎ができてしまいましたよ(泣)

完全に調子に乗り過ぎましたね・・。

食べまくり飲みまくりで太ったか?

そんなこんなで、
食べまくり飲みまくりで体重増加!!

と言いたいところですが、
そうではなく・・

これがまた全然増えない。

なんて言ったら、ひんしゅくを買うでしょうか^^;?

でも実際増えてないのですね。
不思議なことに。

・・・

ちなみにこれ、なんでだと思いますか?

沢山食べても太らない理由とは?

実はこれ、
不思議でも何でもなくて、
太らない様に食べているから太らないだけなのですね。

具体的には、
野菜ばっかり選んで食べているのです。

・野菜たっぷり
・肉や魚などのタンパク質はほどほどに
・炭水化物はほとんどとらない
(運動もしているし、野菜から食べ始めると言う順番も守っています)

こんな食事をすることにより、
これだけ食べてもキープできているのです。

むしろ、
食物繊維をたんまり食べているため、
いつも以上に快便!

夜に膨らんだお腹も
朝にはぺったんこ。
スッキリ爽快です。

まあそれでも^^;

満腹まで食べることや
お酒を飲みすぎると言う事は
体に良くないので
決して真似はしてほしくないのですけどね・・

ただ、

野菜をたっぷり食べる事は!
ぜひ毎日の食事で意識していただきたいです。

野菜の凄い力!痩せたいならどんどん食べるべき

野菜って本当に凄いのですよ!

ビタミン、ミネラル、
食物繊維がたっぷり摂れるので腸内環境も整うし、
代謝アップにもつながる・・

って、そんな事はもはや常識ですが、

実はこれ以外にも!
ダイエットの強い味方となる
注目の効果があったりします。

それはどんな効果なのか?と言うと

脂肪細胞の入り口で、

・脂肪が蓄積されるのをブロックする
・脂肪の燃焼を促す

と言った
ダイエットの強力な武器となる
ダブルの効果があるのです。

これは、
短鎖脂肪酸」の働きによるもので、
この短鎖脂肪酸の量が多いほど、
痩せやすいし太りにくいことを意味します。

短鎖脂肪酸は、
野菜やキノコ類、
海藻類から摂取した食物繊維を
腸内細菌が食べることで腸内で作られる物質。

つまりは、
野菜やきのこ類、
海藻類を沢山食べている人ほど、

この短鎖脂肪酸の量も多くなり、
ダイエットも有利に働くのですね♪

野菜がダイエットに良い!
と言われるのは、
ただ単にカロリーが少ないからとか、
ビタミンミネラルが豊富だからでは無いのですね。

短鎖脂肪酸を生み出す。
こうした働きがあることがが分かると、
野菜をとることの大事さがより理解できるのではないでしょうか?

野菜の摂取量は減っている

しかしながらですよ!

昔と比べて、
食の欧米化が進むに伴い
日本人の野菜の摂取量は
どんどん少なくなっています。

肥満が増えているのも
こうした背景があるからと考えると納得ですよね?

野菜は1日350グラム以上を摂ることを推奨されています。

その量は、
両手の平いっぱいになるほどの量ですが・・

いかがでしょう?

1日に食べている野菜の量は十分と言えますか?

もし足りていない場合、
これが太りやすい体を作っている原因かも知れません!

と言うことで、
是非この機会に、
野菜のとり方について今一度考えてみてはいかがでしょうか?

あ!

もちろん、
野菜を大量に食べていても、
その他のもの大量に食べていれば
当然太りますよ!

お菓子も食べるし、
ジュースも飲む。
ご飯も大好きで辞められないから、
その分野菜も沢山食べる。

ってことでは、
野菜の力をもってしても
マイナスには出来ませんからご注意くださいませ・・。

ではでは、
そんなことで今日はここまでです。

是非参考にしていただき、
健康的に美しく!
ダイエットに励まれてくださいね♪

中国より、心を込めて・・

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→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

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