今日の東京は、からっとした天気で、
とても過ごしやすいです。

こんな日は散歩にでも出かけたい気分ですが・・

実は、週末に行ったゴルフで、ひざを痛めてしまった様で^^;
出るに出れない状態です（泣）

小学校の時に右ひざの骨を折ったことがあるのですが・・
そこが時々痛むのですよね。
今回もそこなんですが、
きっと張り切り過ぎて疲労が溜まってしまったのでしょう。

とほほ・・

そんな訳で今日は歩くのが辛いので、
家で足痩せエクササイズでも行います♪

脚痩せに関するご質問をいただきました

さてさて、
やはりこの時期はこの様なご質問が増えます↓

返信メールを共有しますので、
参考にしてくださいね^^

質問内容がこちら↓
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私は脚がすごく太いです。
脚痩せに効果があるストレッチなどがあれば是非教えてください。
よろしくお願いします。

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そして私からの返信内容がこちらです↓
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●●様

ダイエットアドバイザーの柏木です。
こんにちは。

足のお悩みですね！

足が太いというのは本当に辛い悩みですよね・・。

私も足痩せはずっと課題にしてましたし、
昔はミニスカートなんて絶対にはけない足で、物凄く辛い思いもしたので、
お気持ち凄く分かりますよ！

今でも、
少女時代の様な脚は憧れますし、
日々努力していますので、
一緒に頑張りましょうね^^

今悩んでいたとしても大丈夫です。

私だって痩せられた様に、
正しく行動すれば、
必ず足は細くなりますので、
最後まで諦めずに頑張ってくださいね。

さてさて、
足痩せに効果のあるもの・・とのことですが、
足を細くするには、
まず股関節周りや足首など、入念にストレッチを行った後に、
有酸素運動をするのが効果的ですね。

また、
むくみも感じているのであれば、
・塩分控えめの食事を心がける
・十分な水分補給を心がける（ジュース等でなくミネラルウォーターで）
・ビタミンミネラルが豊富な野菜、果物を摂る等、
食事の改善も必要です。
（もちろん、バランスの取れた腹八分目の食事が大前提）

ここにプラスしてお風呂でのマッサージなども加えると、
効果は倍増しますよ☆

基本的にはこの３ステップで大丈夫です。

そして、大事なことは・・継続することです。
なかなか効果が出ていない様に見えても、
体は少しづつ変わっていきますので、諦めて行動を止めない様にしてくださいね。

継続すれば必ず変化が見られますので、
頑張りましょう！

では以上になります^^

心を込めて・・

まずは３つのステップから始めよう

はい。

足痩せには、
基本的にこの３ステップが効果的ですので、
足痩せしたい方はまずはここから始めてみてくださいね。

それらをしっかり行うことで、
足痩せは必ず実現できます。

更なるレベルアップで美脚を目指すなら・・

それで、ここまでは足を細くする（減量）ことに効果を発揮しますが、
ここから先を目指す方・・

綺麗な足のライン

ヒップアップ

ふくらはぎや太ももの内側など、ピンポイントの引き締め

等に効果的なのがエクササイズなんですね！

むしろ、これにはエクササイズ（筋トレ）が不可欠です。

何故なら、足の筋肉の付き方で、
足の形はほぼ形づけられるからです。
（あとは骨ですね）

そんな訳で、

細くするだけなら有酸素運動

美脚にはエクササイズ

目標によってやり方を変える様にしましょうね！