今日の東京は、からっとした天気で、
とても過ごしやすいです。
こんな日は散歩にでも出かけたい気分ですが・・
実は、週末に行ったゴルフで、ひざを痛めてしまった様で^^;
出るに出れない状態です(泣)
小学校の時に右ひざの骨を折ったことがあるのですが・・
そこが時々痛むのですよね。
今回もそこなんですが、
きっと張り切り過ぎて疲労が溜まってしまったのでしょう。
とほほ・・
そんな訳で今日は歩くのが辛いので、
家で足痩せエクササイズでも行います♪
脚痩せに関するご質問をいただきました
さてさて、
やはりこの時期はこの様なご質問が増えます↓
返信メールを共有しますので、
参考にしてくださいね^^
質問内容がこちら↓
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私は脚がすごく太いです。
脚痩せに効果があるストレッチなどがあれば是非教えてください。
よろしくお願いします。
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そして私からの返信内容がこちらです↓
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●●様
ダイエットアドバイザーの柏木です。
こんにちは。
足のお悩みですね!
足が太いというのは本当に辛い悩みですよね・・。
私も足痩せはずっと課題にしてましたし、
昔はミニスカートなんて絶対にはけない足で、物凄く辛い思いもしたので、
お気持ち凄く分かりますよ!
今でも、
少女時代の様な脚は憧れますし、
日々努力していますので、
一緒に頑張りましょうね^^
今悩んでいたとしても大丈夫です。
私だって痩せられた様に、
正しく行動すれば、
必ず足は細くなりますので、
最後まで諦めずに頑張ってくださいね。
さてさて、
足痩せに効果のあるもの・・とのことですが、
足を細くするには、
まず股関節周りや足首など、入念にストレッチを行った後に、
有酸素運動をするのが効果的ですね。
また、
むくみも感じているのであれば、
・塩分控えめの食事を心がける
・十分な水分補給を心がける(ジュース等でなくミネラルウォーターで)
・ビタミンミネラルが豊富な野菜、果物を摂る等、
食事の改善も必要です。
(もちろん、バランスの取れた腹八分目の食事が大前提)
ここにプラスしてお風呂でのマッサージなども加えると、
効果は倍増しますよ☆
基本的にはこの3ステップで大丈夫です。
そして、大事なことは・・継続することです。
なかなか効果が出ていない様に見えても、
体は少しづつ変わっていきますので、諦めて行動を止めない様にしてくださいね。
継続すれば必ず変化が見られますので、
頑張りましょう!
では以上になります^^
心を込めて・・
まずは3つのステップから始めよう
はい。
足痩せには、
基本的にこの3ステップが効果的ですので、
足痩せしたい方はまずはここから始めてみてくださいね。
それらをしっかり行うことで、
足痩せは必ず実現できます。
更なるレベルアップで美脚を目指すなら・・
それで、ここまでは足を細くする(減量)ことに効果を発揮しますが、
ここから先を目指す方・・
綺麗な足のライン
ヒップアップ
ふくらはぎや太ももの内側など、ピンポイントの引き締め
等に効果的なのがエクササイズなんですね!
むしろ、これにはエクササイズ(筋トレ)が不可欠です。
何故なら、足の筋肉の付き方で、
足の形はほぼ形づけられるからです。
(あとは骨ですね)
そんな訳で、
細くするだけなら有酸素運動
美脚にはエクササイズ
目標によってやり方を変える様にしましょうね!