ランニングやウォーキングがダイエットにお勧めの理由とは?

リオ・パラリンピック「女子マラソン」(視覚障害)にて、
銀メダルを獲得した道下美里さんをご存知ですか?

目の見えないランナーである道下さんは39歳、
とっても笑顔が印象的なかわいい方で、
私も同じ30代であることから、パラリンピックでは注目してしまったのですが^^

なんとこの道下さん!
マラソンを始めたきっかけは
ダイエット」だったと言うのですからびっくりではありませんか!

しかも、小さいころは運動自体も苦手だったとのことで、
これにはダブルで驚きですよね・・。

道下美里さんがマラソンを始めた経緯とは?

そんな道下さんですが、
13歳の時に角膜の病気にかかり右目の視力を失ったそうです。

それでもレストランを作ることを夢見て、
調理師免許を取るなど努力を続けましたが、

25歳で左目の視力までもを失うこととなり、
夢を断念せざる負えなくなってしまったとのこと・・。

なんともつらい現実ですね。

そして、両目が見えなくなってからは
気力も失い家に引きこもるようになっていったのだとか。

それで動かなくなったことでだんだん太ってきてしまい、

「走れば痩せられるかな?」

という思いからランニングを始めたのだそうですよ!

そしてそれをきっかけに、
徐々にマラソンの魅力に取りつかれ、
自分が頑張った分記録が伸びていくことが面白くなり、
マラソンに本格的に取り組むようになったそうです。

その結果パラリンピック出場・・
しかも銀メダルを取ってしまうなんて、
誰が想像したでしょうね^^;

本当に凄いポテンシャルの持ち主です~!
素晴らしい!!!

ランニングなどのリズム運動は脳に良い影響を与える

でも、ひきこもり状態から脱却するために
そこでランニングを選んだのは、

ある意味運命の分かれ道だったのではないかな・・?
とも私は思っています。

というのも、
ウォーキングとかランニングを行うと

脳に良い影響を与えることができ、
メンタルの強化に役立つからなのですね。

これは、
精神科の病院でも
治療の一環として取り入れられているところもあるほどで、
世界中のあらゆる研究で、その効果が認められています。

ですから道下さんに関しても、
初めはダイエットがきっかけだったかもしれませんが、

ランニングを続けていくうちに、
前向きな気持ちやモチベーションUPの効果を得て、
ひきこもりから脱却できたのではないか?

そして新たな夢に挑戦できたのではないか?

と考えると、
凄く納得できるのですよね^^

まあ、それでも、
そこまで上り詰めるのには、
健常者には想像も出来ないほどの苦労と
並々ならぬ努力があったからだとは思いますので、

ここは本当に尊敬しますし
道下さんには心からの拍手を送りたいです。

ランニングやウォーキングはメンタル以外にも様々な効果がある

と、こんな風にですね、走るとか歩くと言う行為は「痩せる」ってことだけじゃなく、「メンタルの強化」に大いに役立ちます。もっと言えば、

ランニングやウォーキングの効果はこんなに!

内臓機能の強化、
記憶力の向上、
認知症の予防、
鬱病の予防、
血流アップで冷え性予防、
便秘改善による免疫力アップ、
死亡率の低下、

などなど沢山の健康効果も期待できます!

「マラソン(ランニング)は痩せるのか?」と言ったおかしな論争について

それなのに・・
ダイエットと運動を語る上では、

たびたび
「マラソンは痩せるのか?」
について様々な論争が繰り広げられ、

時には

「1キロの脂肪を減らすには、フルマラソン3回分走らないといけない」

「いくら走ってもカロリーはこれだけしか減らないから、やる意味なし」

などなど、
マイナスな意見も取り上げられることがあります(汗)

でも、確かにカロリーだけで考えれば、
そう言う結論に行きつくのも分からないではないものの・・

マラソンしても意味がないとか、
そんなことは絶対に有りませんからね^^;

そう言った表面上でしか語られていない言葉を信じて、
面倒なことから逃げる言い訳を作ってしまうことないよう、
この点には十分ご注意いただきたいと思います。

健康の為にも運送習慣はぜひ身に付けてほしい!

という訳で、
スポーツの秋!

これからマラソンやランニング、
ウォーキング等を始める方もおられるかと思います。

もちろんやり過ぎは逆に活性酸素を生み出し、
健康に悪影響を与えるため、
「無理のない範囲で」ということが前提ですが、

これらの運動はメリットがいっぱいです!

是非気になっていた場合には、
この機会に始められてみてはいかがでしょうか?

いや、
いかがでしょうか?
ではなく・・

やった方が良い!
と個人的には強くお勧めしたいです。

実際ウォーキングを日課にしている私が、
その効果の高さを実感していますから
ヽ(^o^)丿

是非是非、
最初は面倒かも知れないですが、
続けるうちに病みつきになる可能性も高いですからね♪

まずは動いてみてくださいませ。