腹八分目で残せない！いつも満腹まで食べちゃうあなたへ

またまた中国に来ています。
今日は朝ご飯を食べて、午前中はホテルのジムでトレーニング&ウォーキングをしてきました。

早い時間からいっぱい体を動かして気分は爽快♪PM２・５もなく青空が広がり、クリスマスムードが高まる中国からのメッセージでございます＾＾ご機嫌いかがでしょうか？

毎度のことながら、こちらでは連日会食続きです。
１０人ぐらいで大きな円卓を囲んで食べることが多いのですが、料理も十数種類はあるでしょうか？

様々な種類のおいしいお料理が目の前をぐるぐると回ってくるので、なかなか食べ過ぎない様にするのは至難の業です（笑）

中国では、この習慣はあまり良くないと私は個人的には思うのですが・・

料理は残して当たり前と言うか、残すぐらいの量を出すのがおもてなしみたいな風習がある様で、（どこでもって訳ではないですよ）一皿一皿も大きい訳ですよ。

中国の方はお腹が満たされたら普通に残すのですけど、私なんかは幼い頃から
『食べ物を粗末にしてはいけない』
『出されたものはお米一粒も残しては駄目』
と教育されて育ったので、

どうしても食べ物が目の前にあると無意識に手を延ばしたくなってしまう訳ですよ。（だから昔太っていた）

しかも種類が多いだけに味に飽きがこないと来た！
ぐるぐる回っている料理をあれこれつまみながら、『これ、永遠に食べ続けられちゃうんじゃないの？』と思えるから、私の食欲ったら困ったものですね＾＾；

そんな葛藤がありながら、食べ過ぎ飲み過ぎにならない様に腹９分目くらいには抑えているのですけどね、（普段は腹八分目ですが海外なのでたまにはオッケーとしてます）食事の際は結構気をつけていますね。

うん。何も気にせず食べたら、脂っこいし、間違いなくデブまっしぐらです！恐るべし中華料理！！

食事を腹八分目で押さえるために

そうしたことから考えても、やっぱりダイエット中の食事は、あれこれ目の前に並べるべきではないですね。

バイキングなんかは良い例ですけど、あればやっぱり食べたくなるし、日本人が昔から教育されて来た『食べ物を粗末にしては駄目』と言った常識も無意識に働いてしまいますから、どうしても食べ過ぎてしまうのが当たり前じゃないですか。（飢餓に備えて、食べられる時に出来るだけ食べてエネルギーを溜めておこうとする人間の本能でもある）

だから、ついつい食べ過ぎてしまう。腹八分目で残すことが出来ない。と言う場合には、

・そもそも料理を作り過ぎない。
・自分の食べる量を最初に『これだけ』と決めたら
それ以上お皿に盛らない。
・お菓子なんかもストックしない。
・バイキング形式の外食はなるべく避ける
・外食では少なめにオーダーする

無ければ食べようがないのですから、食べる量はある程度最初に決め込んでそれ以外は食べないと言うルールの元食事をされると良いかと思いますね。

その範囲内で全部食べるなり残すなり決めれば食べ過ぎることはあり得ないし、ダイエット失敗のリスクは大分軽減出来ると思いますよ。