ダイエット中に暴飲暴食!リセット日にするべき行動とは?

今日は、休みの日や、特別な日に、暴飲暴食
食べ過ぎてしまったり、飲みすぎてしまったり、
夜更かししてしまった後にとるべき、

リセット日
にやるべきことについて書いてみたいと思います。

ダイエット中とはいえ、
たまには調子の乗ってしまうこともありますよね^^

付き合いでどうしようもない時もあるし・・
ストレスから、暴飲暴食をしてしまうこともあるかと思います・・。

そんな時は、
以下を参考にしていただいて、
そんな行動によって起こる体の様々な不調を、
早めにリセットするように心がけましょう!

まずは・・

暴飲暴食によって負担をかけてしまった内臓を、休ませてあげることが大事ですので、

食欲がない場合は、無理に食事を摂る必要はないですし、
(水だけは飲んでおいてくださいね)
お腹がすいていれば、
消化の良いものを摂る様にしたいですね。

例えば・・

流行りのスムージーですとか、
お粥ですとか、
野菜スープなどを選ぶと良いです。

私も飲みすぎちゃった日の翌朝や、
食欲がないけど、
お腹が空いている時なんかは、

さっぱり系のフルーツを食べたり、
フルーツとヨーグルトと水をミキサーにかけて、
ジュースにして飲んだりしますが、
(良くやるのは、バナナ×キウイ×ヨーグルト×牛乳のミックスジュース)

とにかく、
リセット日には、

消化に良いもの。胃に優しいもの且つ、栄養価の高いもの

を選び、
内臓を休めると言うことを意識してやってみてくださいね^^

またこれは、
ただ単に腸を休めるというだけでなく、

消化のためのエネルギーをあまり使わないことで、
体の様々な不調の回復の方にエネルギーが回るので、
その分回復を早めることにもつながりますよ☆

まずはこの点を意識してみてください。

そして、
前日の不摂生なんかで、

体中がむくみ、
だるくて、眠くて、やる気もない・・

なんて日には、

無理に運動をする必要はありませんので、
運動は休んだ方が良いです。

もちろん、
体調が良ければ、
前日分のマイナスを取り戻す為に、
頑張って運動したいところではありますが、

体調が悪い場合は、
ここで無理をするのは逆効果ですので、
ストレッチやヨガ、マッサージ、半身浴等の、
リラックス出来る行動を取り入れてくださいね。

辛い(>_<) だるい・・ そん体に鞭を打ってハードな運動をするなんて言う、 頑張り過ぎるダイエットは、 絶対に続きませんし、 心にも体にも悪いです。

無理は絶対に禁物ですので、
ここで無理をしない様お気を付け下さいね!!

そして、

やはり一番大事なのは・・

睡眠」です。

脳・肌・筋肉・内臓・・
あらゆる細胞の修復が行われるのが睡眠時で、
心と体のバランスを保つ最高の健康法
「睡眠」だと言われるぐらいですから、

何はなくとも
まず睡眠時間だけは確保したいところですね。

はい^^

そんなことで、
ダイエット中に止む負えずに・・
または調子に乗ってペースを乱してしまうことがあれば、

以上のリセット日に行うべきことを参考にして、
いち早く、
いつものペースを取り戻せるように努力してくださいね(^^)/

リセット日を設けずにずるずる過ごしてしまうと、
また、悪循環への方向へと引っ張られてしまいますのでね(汗)

きちんと心の整理を付けて、
モチベーションを維持するためにも、

リセット日

は必ず設ける様にしてみてくださいませ!

ではでは、
またメールいたしますね^^

心を込めて・・





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

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