ダイエットのストレスは笑いで発散するのがオススメ

皆さんはダイエットを楽しめていますか?

ダイエットは継続が命です!

ストレスばかりの辛いダイエットでは、続けることが難しいため失敗するケースがほとんど!

自分が無理なく続けられる程度の内容で、楽しく続けることが成功への第一歩ですよ♪

ただ、そうは言っても・・好きなものを好きなだけ食べられなかったり、思うように体重が減らなかったりする場合もあるので、どうしてもダイエットにはストレスがつきものですよね。

ストレスはダイエットの大敵!

そんなストレスを溜めて暴飲暴食に走らないためにも!そしてリバウンドしないためにも!ダイエット中のストレス発散方法について学んでおきましょう☆

ダイエット中のストレスは笑うことで吹き飛ばそう

思い切り笑う女性
そんなダイエット中のストレス発散方法としてお勧めの行動にはいろいろありますが、、今日お勧めするのはこちら↓

笑うこと」(^O^)です。

笑う事は楽しい気分になるばかりか、ダイエットにおいてもとても良い効果を得られますので、ぜひ意識して笑いを取り入れてほしいと思います。

と言うのも、思い切り笑うことでお腹が痛くなることがある様に、笑う事は筋肉運動であり、楽しくカロリーを発散できるからです。

笑いがダイエットに良い理由

笑う女性

笑いは筋肉運動!笑ってカロリーを消費出来る

笑いの強度によっても筋肉の使い方は変わりますが、声を出して思いっきり笑えば、腹筋や呼吸筋を中心としたあらゆる筋肉に負荷を与えることができ、カロリー消費を増やすことができます。

その量は15分程度笑うことで、通常よりも30キロカロリーほど増やすことができ、散歩するよりも多くのカロリーを消費できます。

笑うことでストレスを軽減できる

また、できるだけ笑うようにすることで、ダイエット中のストレス軽減としても役立ちますよ^^

笑うことによって幸福ホルモンであるセロトニンの分泌が盛んになり、イライラを予防したり、鬱予防としても効果があるのです!

副交感神経が優位になりリラックス効果も得られる

それから、笑うときは呼吸が深くなり自然と腹式呼吸になりますよね。

腹式呼吸をすることで副交感神経が優位に立ち、リラックスすることもできます

血糖値の急上昇を防ぐ

そして意外なことに!笑うことで血糖値の急上昇を防ぎ、糖尿病などの生活習慣を予防すると言う報告もあります。

この結果から考えるに、1人で無言で食事を取るよりも、家族や友人と楽しく談笑しながら食事をとったほうが、脂肪になりにくいと言う事ですね!

笑うと免疫力が活性化されて病気を予防すると言う事はよく知られていますが、血糖値にも影響を与えるなんてこれは驚きですね!

本当に良いことばかりです。

笑いをダイエットの追い風にしよう

笑うことで呼吸筋や腹筋、顔の筋肉が鍛えられる上に、楽しく幸せな気分でストレスも軽減できる!

そして血糖値の上昇まで抑えてくれ、健康にも繋がる!

と言うわけで、笑う事はそれ自体がダイエットにもなるし、ダイエット中にため込みがちなストレスも発散できるお勧めの方法です!

バラエティー番組を見たり、好きな友人や家族と楽しい話をする、お笑いライブを見に行く、YouTubeでおもしろ動画を見るなどして笑う機会を増やし、ダイエットの追い風にしてみてはいかがでしょう?

 

ちなみに・・笑うこと以外でのストレス発散方法については、こちらのページでもまとめています。

ストレスでいつもドカ食いしてしまう・・

ストレスでいつもダイエットが続かない・・

そんな場合は是非こちらもお役立てくださいね☆

ダイエット中におすすめのストレス発散方法