ダイエットを失敗に向かわせる犯人はストレス

皆さんは普段・・「ストレス」をどの様に対処されていますか？

仕事のストレス、人間関係のストレス、子育てのストレス、未来に対してなど、人それぞれ様々なストレスを抱えていらっしゃるかと思いますが、実はダイエットをする方の多くがこのストレスによってダイエットを失敗させてしまいます。

そこで今日は、ダイエットとストレスについて書いてみます。「ストレスのせいで、なかなかダイエットがうまくいかない」とお心当たりがあれば、是非成功するためのヒントにしてくださいね♪

「ストレスはダイエットの大敵」とされる理由

「ストレスはダイエットの大敵」とはよく言われます。私のブログやメルマガを長く読んでくださっている方は、良く話題にしているので、ご理解いただけているとは思いますが、ストレスが多いとなかなかダイエットはうまくいきません。何故なら、体にとってストレスは大きな害になるからです。

ストレスは自律神経に多大な悪影響を及ぼします。自律神経は、私たちの体を正常に保つために常に働いている重要な機能です。例えば内臓を動かしたり、血流や体温を調節したり、呼吸をしたり、ホルモンを調節したり、体のあらゆる機能に関わっています。ストレスはこの重要な機関に悪影響を及ぼすのです。

すなわち、ストレスが長く続くことは体にとっては死活問題。だから、ストレスの原因を体は無意識に排除しようとするのです。

ダイエットがストレスになると絶対に続かない

ストレスの原因となるもので、真っ先に排除できるものは何でしょう？

仕事はすぐに辞められるものではないですよね？子育てももちろん辞められません。人間関係を切るのもなかなか難しいでしょう・・となるとダイエット。これならば排除してもそれほど問題はなさそうです。この様に体は優先順位の低いものからストレスの元を排除しようとします。様々な理由を付けてダイエットをやめるように仕向けてくるのです。

これは体を守る為の本能ですので仕方がありません。頭ではいくら痩せたい！と願っても、本能には逆らえないもの。こうしてダイエットは挫折に向かいます。ストレスが多いとダイエットがなかなか続かないのはこうしたメカニズムによって起こっています。

ちなみにストレスによって自律神経が乱れると、ダイエットに重要な代謝機能にも悪影響を与えます。つまりは頑張っても痩せにくくなるのです。ストレスが多い中でダイエットをしていても、代謝が落ちるせいでなかなか痩せない為に、更にストレスが溜まるという悪循環に陥ります。

また、食欲をコントロールしているホルモンもうまく機能しなくなり、食欲が爆発してリバウンドしやすくもなります。ストレスがダイエットの大敵と言われるのも納得ですよね。

ストレスでダイエットを台無しにしない為の対策とは？

じゃあ、どうすればいいのか？これが問題であり、ダイエットの難しいところです。

ストレスをある程度受け入れる

そもそも、人間生きていればストレスはつきもの。ストレスをなくすことはできません。特に現代のこのストレス社会で、次から次へと試練が起きるのが人生ですから、まずストレスが無い生活を求めること自体が不可能なのです。

中には何のストレスも無く生きている方はいるかもしれませんが、これはかなり稀なケース。通常ストレスは無くそうとしても無くならないし、その時回避したとしてもまたすぐに湧いてくるもの。ですから、「どうして私だけが・・」とか「どうしたらストレスと無縁で生きられるだろう？」などと考えるのは辞めて、ストレスを受け入れ、うまく付き合う方法を考えるべきなのです。

これがダイエット失敗を回避し、成功に導くうえでの大事なポイントになります。