お風呂で汗かいても痩せない！でも”痩せやすい体”は作れる

朝晩の冷え込みが大分厳しくなってきて、毎日のお風呂がとても心地よく感じますね♪湯船に浸かり、「あー気持ち良い～」と言いながら、ふーっと大きく息を吐くその瞬間は、まさに至極。そして体がポカポカと温まるうちに、滞った血流や凝り固まった筋肉、心までもがほぐれていくようで、全身の細胞が喜ぶ感覚さえ感じます。

そんな身近な極楽浄土、お風呂ですが、お風呂で汗をかいて痩せようとする方がダイエットをされている中にはいらっしゃいます。しかし、結論から言うと、お風呂で汗をかいただけで痩せることはありません。

そこで今日は、お風呂で汗をかいても痩せない理由と、本当の意味でのダイエットにおけるお風呂の活用法について解説します。「ダイエットの為に一生懸命熱いのを我慢してお風呂に浸かってるよ」と言う場合、それは無駄な努力かも知れません。効率よくダイエットを進める為にも是非ご覧ください。

お風呂で汗をかいても痩せない理由

お風呂で汗をかいて痩せる。そんなことが可能なのか？と言うと・・残念ながらお風呂で汗をかいても痩せません。
確かに、お風呂に長く浸かって沢山汗をかけば、汗で出ていった分の水分量が体内から減り、その分直後に体重が減ることがあるので、それで痩せたと勘違いしてしまうのも理解はできます。

しかし・・風呂上りに体重が落ちるのはただただ水分が出ていっただけ。一時的なもので、水分を摂ればすぐさま元通りになってしまいます。これは決して脂肪が減ったわけではありませんので「痩せた」と判断してはいけません。

ですから、無理に長風呂をして汗をかいて痩せようだなんて、そんな安易な考えはまず捨てることをお勧めします。その上で、余計な体脂肪を落とすには、食事の改善と運動の継続が不可欠です。この基本を行ったうえで、お風呂を活用することをお勧めします。

汗をかいても痩せないが「痩せやすい体作り」に繋がる

お風呂のダイエット効果お風呂で汗を出して体重が減ってもそれは痩せたことにはならないが、しかし、お風呂がダイエットに無意味なのか？と言われると全くそんな事はありません。むしろ痩せやすい体作りにお風呂は大変役立ちます。毎日シャワーで済ませている場合は、ゆっくり湯船に浸かる習慣を身に付けるだけで、痩せやすく太りにくい体作りに繋げることが可能になりますので、是非お風呂の効果を正しく理解し、正しい判断の元、ダイエットに活用しましょう。

お風呂で代謝を促進・冷え対策にも効果的

まずお風呂がダイエットにつながる理由として第一に挙げられるのが、代謝アップに役立つ点です。体を温め血流が促進されることで、リンパの流れも良くなり、体に溜まった毒素を排出しやすくなり、体をすっきりさせることができます。また、冷えた体を温めることで、基礎代謝量も上がり、痩せやすく太りにくい体を維持することにもつながります。ダイエットに冷えは大敵！体の体温が1度下がるだけで代謝量も13%もダウンしてしまいますから、痩せないカラダを招く「冷え」を改善する意味でも、お風呂にゆっくり浸かって体を温める事は大変有効です。

寝る前の入浴は質の良い睡眠に繋がる

また、寝る前にお風呂に入ることで、スムーズな睡眠につながる点もダイエットにお勧めの理由です。睡眠の質が落ちていたり、睡眠不足になってしまうと、食欲を増加させるホルモンであるグレリンの分泌が高まります。グレリンが増えると食欲コントロールがうまくいかなくなるため、ダイエット中は特に睡眠をしっかりとることが大切です。その点、寝る前に湯船につかって体を温めることは、質の良い睡眠を得るために大変効果的。体の深部体温がお風呂によって一旦上がり、それが今度は下がる訳ですが、この体温が下がるタイミングで人は眠くなります。この作用を利用してしっかりと睡眠を取ることでスムーズなダイエットに繋げましょう。

疲れやストレスの緩和に繋がる

さらにお風呂にゆっくり浸かる行為は、リラックス効果も高いです。心身ともにリラックスすることで、日頃のストレスを解消したり疲労回復にもつながります。ダイエットで運動を頑張っている時などは筋肉が疲労していることも多いですし、食事の管理などでストレスが溜まることも多いでしょう。そうしたストレスや疲れを溜め込むとダイエットで良い効果は得られません。ストレスや疲れは、代謝を鈍らせ、食欲を増進させて太る元になります。そうしたストレスや疲れを取ると言う意味でも、1日の最後にお風呂につかってリラックスする事はとても大事です。

お風呂の習慣で痩せやすい身体作りへ

お風呂でリラックスこんな風に、お風呂のダイエット効果を挙げればキリがありません。お風呂で汗をかいたからと言って、それですぐに痩せるわけではありませんが、しっかり習慣にすることで、痩せやすく太りにくい体作りに繋げることができますよ！

と言うわけで、これからますます冷え込みが強まってくる季節です。ぜひお風呂の習慣を身に付けて、効率よくダイエットを進めてまいりましょう。

私のお風呂タイム最近のお気に入りは「クナイプバスソルト」

ちなみに、私のお風呂のお供はクナイプバスソルト♪天然ハーブの物凄く良い香り(゜o゜)極上の入浴タイムを演出してくれます。中でも私のお気に入りは、ホップ＆バレリアンとラベンダーの香り♪どちらもリラックス効果が高く、おかげで毎日ぐっすり眠れています。入浴剤などもしお探しでしたらこちらもご参考にしてみて下さい。