筋トレをしないと痩せない？筋トレをすると太くなる？

昨日は体を鍛えたくて運動を頑張っちゃいましたよ！

内容は、
エアロビクスを１時間。
ヨガを１時間。
筋トレ２０分に、
ウォーキングを１時間。

でもって一日中歩き回っていたので、トータルするとかなりの運動量だったかと思います。

美容や健康のことを考えると・・運動のやり過ぎは活性酸素を大量に発生させるため、これは完全にやり過ぎなのですけどね（汗）

でも、昨日はとにかく運動モードに入ってしまっていたので、（友人が一緒だったので楽しくて♪）このようなことになりました（笑）

お陰で、肩から足から全身が筋肉痛です！動くたびにピキピキと痛みが走り、『あー気持ちいい～～！！』と言う感じ（笑）体の痛みに関しては基本憂鬱ですが、筋肉痛の痛みだけは例外ですよね。この痛みが筋肉になる！と思うとやっぱり嬉しくなります♪本当たまりませんね！

筋トレはダイエットに必要なのか？

それでですが・・ダイエットでは良く、『筋トレをしないと痩せないの？』とか、『筋トレをすると余計に太くなるのでは？』とか、筋トレについてご質問を頂くので、今日はこちらについてご説明しておきたいと思います。

『筋トレは太くなりそうだからやっていない』という方、『筋トレはきつそうだからやりたくない』という方、筋トレに関してマイナスイメージをお持ちの場合は是非参考にしてくださいね☆

筋トレはやるに越したことはない

尻トレのスクワット結論から申し上げますと、ズバリ！ダイエットに筋トレは・・必要です！

ただ単に体を細くするという意味でのダイエットでは、筋トレは必須ではないですが、太りにくく痩せやすい体、リバウンドしにくい健康的なメリハリボディーを作る！と言う意味のダイエット。つまりは正しいダイエットを行う上では、筋トレはやっておいた方が良いですよ。

もちろん、筋トレをしないと「痩せない」ということはありません。ウォーキングやジョギングだけをやっていても、または、生活の中で沢山動いているだけでも痩せることはできますし、極論食事を減らすだけでも体重は減りますから、（これは絶対にやっては駄目ですが）目的が、『体を細くする』『体重を落とす』と言うことで良いのであれば、筋トレ抜きでもそれはもちろん可能です。

でも、細くても、脂肪の多いぶよぶよ体型・・ひょろひょろ体型ではなんだか格好わるいし、食べてすぐ太るのも辛いですよね？

そんな体ではなく、燃焼ボディを作って、食べても太りにくい体を作るには、筋肉をある程度はつけて行くことが重要ですから、

こうした体を手に入れる為には、筋トレは必須！（スクワット等、自宅で出来るエクササイズでも十分ですよ）

出る所は出て、締まる所は締まる。そんなメリハリボディを目指す為にも是非筋トレを取り入れながらダイエットは進めていってほしいと思います。