「カズレーザーと学ぶ」の感想～「筋肉が脂肪まみれ」なんて怖すぎ

先日、放送された「カズレーザーと学ぶ」2時間スペシャルにて、「現代人の筋肉は脂肪まみれ？やばい霜降り度ランキング」と言う内容が放送されました。現代人の乱れた食生活や運動不足によって筋肉の質が低下しており、おいしい牛肉のような霜降肉になってしまっている人が増えていると言うことで、注意喚起がされていました。

この記事では、その内容と私なりの感想などをまとめています。「筋肉が脂肪まみれなんて怖すぎる」「そんな風になりたくない」と思う場合には是非読んでみて下さい。

人間の筋肉も霜降り化する

「筋肉の質が落ちて霜降り化する」とはどういうことなのか？

専門家によると、運動不足によって筋繊維が細くなり、その隙間に脂肪が入るこむ現象とのこと。筋肉が霜降り化しているかどうかは、体型からは判断がつかず、運動習慣があっても、見た目がスリムであっても、霜降り化している可能性があるとのことで、その場にいた皆が驚愕していました。

「生活習慣に気を付けないと、私たちの筋肉も、おいしい和牛のように霜降り化しちゃいますよ！」と言う話は、以前にもメルマガやこのブログでも記事にしましたが、筋肉の質が落ちると体に様々な悪影響を及ぼす可能性が出てきてしまいます。そうならないように十分気を付けていただきたいと思います。

筋肉内に脂肪が蓄積する事の悪影響

筋肉内に脂肪が蓄積する事の悪影響としては・・インスリン抵抗性を高め、糖尿病のリスクを上昇させることが指摘されています。また、血糖値を下げる働きをするインスリンの効果を弱めることで、体の代謝機能に影響与えるとされます。また筋肉の霜降り化は、死亡リスクの上昇とも関係があるとの研究結果があり、特に内臓脂肪型肥満や脂肪肝のリスク上昇よりも大きいと報告されています。恐ろしいですね・・。

そのため、筋肉の質を落とさないように、定期的なトレーニングとバランスのとれた食事を継続することがとても重要なのです。

「筋肉の霜降り度ランキング」の結果ゆうちゃみさん最下位に

ちなみに、番組に参加していた芸能人を対象にした「筋肉の霜降り度ランキング」が発表されていました。様々な芸能人が比較される中で、なんと最下位だったのは20代のゆうちゃみさん。モデルとしても活躍され、長身でスタイル抜群の彼女が、筋肉が霜降り化しており、70代並みの霜降り度であることが判明！これにはご本人はもちろん、そこにいた皆さんが驚愕していました。

私もこれには驚きました。外見からはわからないと言いますが、本当にわからないものですね。ゆうちゃみさんって
少し前に骨折していましたよね？ギブスをしてテレビに出ていたのが記憶に新しいですが、この時に運動できなかったことが影響しているのでしょうか？はたまた、普段の食生活が影響しているのでしょうか？生活に関しては何もコメントしていなかったので原因は分かりませんが、（ちゃんと原因を究明してほしかった）本当に意外でした。スタイルが良いとか、若いとかは関係ないので、本当に油断大敵ですね。

霜降肉を効果的に改善する方法とは？

トレーニングそんな霜降肉を効果的に改善する運動方法としては、「早いスピードで行う筋トレ」が良いと番組で紹介されていました。筋肉を大きくしたければ、重い負荷をかけてゆっくりと動くのが効果的。霜降肉の改善には比較的早い動きで行う筋トレが効果的とのことで、是非筋肉を良い状態で保ち、健康で美しい体を保つためにも、運動される際にはこちらを意識してみてはいかがでしょうか。