季節の変わり目にはいつも、
買い物したい病にかかるダイエットアドバイザーの柏木です。
段々秋らしい気候になってきましたが、
あなたはもう秋物の洋服は買われましたか？
私は先週と今週と2回ほど買い物に行き
ボトム3本とニット、それから靴も一足ゲットしちゃいましたよ♪
中でも特にお気に入りは
「チェックのタイトスカート」です！
値段で悩んだのですが・・
試着したらラインがとってもきれいで思わず買ってしまいました＾＾
そんな訳で、このスカートに何を合わせようか？と
今から着るのが楽しみで仕方がありません！
ちなみに私。元々おしゃれが好きで、
20代はずっとアパレルブランドで働いていました。
（夢が叶ったのもダイエットを頑張ったおかげ）♪
それもあって、ファッションには結構こだわりを持っている方です。
毎シーズンちょっとずつトレンドが変わるので、
持っているアイテムにこうしてちょこちょこ
トレンドアイテムをちょい足ししながら、
ファッションを楽しむのが今の楽しみの一つです。
服を探してショップをめぐっているときはとっても幸せ♪
洋服で人の印象はずいぶん変わりますしね＾＾
ファッションは自分を表現する重要なツールでもある！
と言うことで
今後何歳になっても、
キレイなおばさま、おばあ様になっていけるように
おしゃれはいつでも心がけていきたいな～と、
そんなふうに思う今日この頃でございます。
ヒールのダイエット効果
ところで・・ファッションと言えば！
ヒールの靴って履かれますか？
私はよく履くのですが、
今日はそんな
「ヒールのダイエット効果」
についてお話ししてみたいと思います。
＊「ヒールの靴って痩せる効果はあるのかな？」
＊「履いた方が足がきれいになるのかな？」
＊「実際太くなるの？細くなるの？」
と気になる場合は是非読んでみてくださいね＾＾
ヒールは足が細くなる？それとも太くなる？
それで、ヒールについては、
「ヒールダイエット」などと言うものがあるように、
痩せる効果が期待される一方で、
太ると主張されている方もいます。
一体どちらが正しいのでしょう？
と言いますと・・
私が自分で長年ヒールを履いていて感じることとしては
「どっちも」あるよね！
と思うのが正直なところです。
ヒールをはくことで得られるメリット
まず「ダイエット効果あり！」と思う理由としては・・
高いヒールの靴を履くと
爪先立ちをしているような状態になりますよね？
このときってすごく足に力が入るのですよ。
特にふくらはぎの辺りがピキーっと効いてる感じ。
それに、バランスをとるだけで大変ですから、
腹筋や背筋にも力が入ります。
こうして自然と
普段使われていない筋肉に働きかけることが出来る！
体感も鍛えられる！
と言うのは、
ヒールを履くことで得られる
大きなメリットだと私自身感じています。
ただ・・
これは背筋をぴんと伸ばし
正しい姿勢で歩けていることが前提です！
私も姿勢良いねって良く褒められますが、
この点はいつも意識して歩いていますよ！
だからこそ、
効果を感じているのだと思います。
本当これは重要な要素だと思いますね！
で、ここからはデメリットになりますが・・
ヒールを履くことのデメリット
姿勢が崩れやすい
ヒールを履くことで、その歩きにくさから
方が
かなりの確率でいらっしゃいます。
ひざが曲がったまま・・
猫背のようなやや前傾姿勢で
歩いている方を街でよく見かけますが、
（本当に良く見ますよ！）
こうした姿勢になってしまうと
ヒールで得られるダイエット効果は全く得られないどころか、
マイナスの影響が大きくなってしまいます。
姿勢が悪くなれば、
歪みのせいで血流が悪化し、
代謝が悪く痩せにくくなったり
冷えや便秘が酷くなることもあります。
足腰に負担が大きい
また、大きなデメリットとして、
も挙げられますね。
ヒールの靴ってずっと履いていると足が痛くなるじゃないですか・・。
（アパレルの時はずっとヒールで立ちっぱなし。あれはつらかったな）泣
こうした小さな疲労が日々積み重なり、
次第に腰や膝などの関節に
痛みが出てくることもあるのでこの点は怖い部分ですよね。
わたしは今のことろ
痛みとかはないですが・・
年を取ると出てくるみたいですから怖いですよね・・。
お尻の筋肉が衰えやすい
それから、
ヒールは
ここも大きなデメリットです。
ヒールはバランスをとるために
どうしても前に重心がかかってしまいますよね。
膝を曲げないと歩きにくい状況になり、
体の後ろ側の筋肉が使われにくいことで
お尻の筋肉がどんどん衰えてしまうのです。
そして気付いたら
なんてことがあるので注意が必要です。
スタイルアップのために履いているヒールで
お尻が垂れてしまうなんて（汗）
こんな悲しい事は無いですよね！
後ろ姿で年齢は結構判断されますから・・
これは絶対に避けたいです。
リンパの流れが悪くなる
それからまだあります。
ヒールを履くと、
どうしても足首が固定されたような状態になります。
足首があまり動かないことで
足を太くする原因になってしまいます。
ヒールをはくときの注意点
と、このように、
ヒールの靴を履くことにはメリットもありますが、
デメリットも沢山あります。
ですので、ヒールを履くにしてもですね、
長く継続して履かないとか、
休みの日やお出かけの時だけ履くなど、
体に無理のない範囲で履かれることをお勧めしたいです。
その上で、ヒールを履いて歩く場合には、
背筋をぴんと伸ばし、
膝も伸ばしてしっかり地面を蹴るようにして歩くこと！
そして、その日の疲れはその日のうちにしっかりとるように、
ヒールを履いた後は足首を回すストレッチをしたり、
湯船にゆっくり浸かって
温めながらマッサージをするなど、
しっかりケアはしてあげてくださいね＾＾
これをやるかやらないかで全然効果が違ってきますから！
ヒールを生かすも殺すも歩き方や姿勢次第
と言うことで、
ヒールの高い靴に関しましては、
ダイエットに良い効果もあれば悪い効果もあります。
姿勢や歩き方、
その後のケアによっては、
悪い効果も良い効果に変えることもできますので、
この点を注意した上で
お洒落は楽しんでいただければと思います。
ではでは、
そんなことで今日はここまでですが・・
この秋を、
・味覚の秋
・食欲の秋にするのも、
（ふとる）
または、
・スポーツの秋
・ファッションの秋にするのも、
（やせる）
自分次第です。
どんな未来になりたいか？
その為にはどういう選択をすればいいのか？
いつも意識してお過ごしくださいね♪
「意識すること」
ここから未来が変わりますから。
