筋肉質の太い足を細くするには？

筋肉質で太い足が気になる！筋肉質の足を細くしたい！太っているわけではなくても、このような悩みを持った人は多いですね・・。特に部活動などで運動を頑張ってきた人に多い悩みですが、足痩せは正しく取り組まないとなかなか結果が出ないので、難しい問題だと思います。

そこで今日は、筋肉質の足を細くする方法を共有していきたいと思います。筋肉質の足でお悩みの方は是非参考にし、コンプレックスを解消していただければ幸いです。

筋肉質な足を細くする方法

筋肉質な足を細くするためには、いくつかの方法があります。

マッサージ

まず、マッサージは筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで脚を細く見せる効果があります。特にお風呂上がりに行うと、体全体の血行が良くなっているため、より効果的です。皮膚の滑りを良くするクリームやオイルを塗り、日々の日課としてマッサージに取り組んでみて下さい。

ちなみに、お風呂に入ってむくみを取ることも、脚をスリムに見せるのに役立ちますので、お風呂上がりのマッサージは特に効果が高いと言えます。

ストレッチ

柔軟するバレリーナ次に、ストレッチは筋肉を柔らかくし、筋肉の凝りをほぐすことで脚をスリムにするのに役立ちます。特に気になる部分、太ももやふくらはぎの筋肉がしっかりと伸びているかを意識しながら行うと良いでしょう。また、股関節回りをほぐすと下半身痩せに繋がりやすいので、重点的にストレッチで血流を良くしてあげると良いですね。

有酸素運動やエクササイズに取り組む

そして、有酸素運動は脂肪を燃焼させるのに効果的ですから、ウォーキングやランニング、水泳などを取り入れるのがおすすめです。

他の運動だと・・ヨガは筋肉を伸ばし、血行を促進することで脂肪の燃焼を助けるため、脚を細くするのに役立ちます。体幹を鍛えることで体の歪みを修正し、姿勢を改善することも脚を細く見せる効果があります。脚パカエクササイズやエア自転車こぎなどのエクササイズも、脚の筋肉を適度に使いながら脂肪を燃焼させるのに効果的ですね。他にも、ゆっくりと深呼吸をしながら足を前に上げたり横に上げたり後に上げたりするエクササイズでも構いません。沢山酸素を取り入れながら、ゆっくりと動作を行うような運動が足を細くするのにおすすめです。

これらは体操選手やバレリーナのような、しなやかな筋肉を作るのに効果的ですので、是非取り入れてみてくださいね。

同じ運動でも、やり方によって、筋肉のでき方は全然違ってきます。

例えば筋肉を大きく発達させる運動には、重い負荷をかけて行う筋トレや短距離走、瞬発力を要するスポーツなどがあります。一方で、しなやかな筋肉を作る運動や、持久力に長けた細い筋肉を作る運動など、やり方次第で筋肉の質も形も変わります。スポーツ選手が、それぞれの競技によって体型が全く違うのを想像するとイメージしやすいと思います。
是非、足を細くしたければ、目的に応じた運動を取り入れていただきたいと思います。