薬の副作用で食欲が増す場合ダイエットはどうする？

このところ、食後に胸やけがしたり、あまり食欲がなかったり、重めのワインを飲んだ次の日に口内炎ができたりと・・なんだか胃の調子が悪いなぁと思っていましたら、検査の結果、なんと！ピロリ菌がいることが判明してしまいました。(ショック)ビビリなので、胃カメラを受けるのが怖くて、怖くて。かといって、人間ドックのバリウム検査も嫌で、これまで胃の検査は避けてきたのですが、こんなことなら早く調べておくべきでした。

胃がんの原因の98%位がピロリ菌と言われているので、本当に恐ろしいですね。以前血液検査で色々調べた際には、「ピロリ菌はいない」との診断でしたが、いったいあれは何だったのでしょうか？精度が悪かったのでしょうか？自分はピロリ菌に感染していないと安心していたので、青天の霹靂、なかなかの衝撃でした。

まったくどこで感染したのか？ピロリ菌は、虫歯菌と同じで、免疫がまだ弱い小さい頃に(5歳位まで)、両親や祖父母など周りから感染することが多いそうです。また自然の中にもあちこちに感染経路があるようです。当時の実家は田舎だったので、周りが山や田んぼや畑ばかりです。普通に井戸水を飲んでいたため、そんな状況下でどこからか感染してしまったようです。

井戸水から感染すると言うのは、昔からよく聞いてはいましたが、バリバリ飲んでいたのでそりゃそうなりますよね。悔しいけど納得です。そこから数十年、胃の中で悪さをしていたピロリ菌。胃潰瘍や萎縮性胃炎などを引き起こしていました。それで症状が出ていたようです。

そんなわけで、除菌を開始し、この1週間、朝晩薬を飲んでいたのですが・・ここで問題が！薬の副作用なのか？それともピロリ菌がいなくなって胃が元気になったためか？ものすごくお腹が空くのです。この感覚は10代とか20代の頃振りではないでしょうか？食後3時間位するともうお腹が減ってグーグー鳴る始末。これにはびっくりしました。

薬を飲み終え、今数日経ちましたが、多少落ち着いたもののまだ食欲がすごいです。これは太らないように気をつけなければ！と、そんなふうに思う今日この頃であります。

薬の副作用による食欲増加にはこう対処しよう

副作用で太るちなみに、この食欲をどう対処しているのか？といいますと、私の場合、食事の回数を増やして対処しています。普段3〜4食(間食込み)の食事回数にしているところ、4〜5食にして空腹感を紛らわしています。

1日の摂取エネルギーや食事の内容は変えず、食事の回数を増やすことで、血糖値を安定させてドカ食いを防いでいます。ちょこちょこと食べることで、空腹感にもだえることなくやり過ごすことができています。食べる量や、1日の総摂取カロリー自体は変えていないため、太ることもありません。

もちろん、大事なことは「質」の良い食事を摂ることが前提です。家では、雑穀を混ぜたご飯に野菜や果物、海藻類やきのこ、魚など、質を意識したメニューを心掛けています。栄養がしっかりバランスよく摂れていると、食欲が安定して暴食を防ぐことが出来ます。お菓子やスナック、ジャンクフードなど、無駄なものを欲する欲も自然と収まりますよ。

これはピロリ菌の除菌にかかわらず、薬の副作用などで食欲が増している場合に参考にしていただけると思います。例えば、ピルを飲んでいる場合や、ステロイド薬を飲んでいる場合など、もし薬の副作用で食欲が止まらないよ〜と言う場合で、それでもダイエットがしたいと言う際には参考にしていただければと思います。