ダイエット中のおやつにぴったり!サツマイモ

昨日、satumaimo
ウォーキングの帰り道に、
甘くて香ばしい香りがしてきて・・

ついつい買ってしまいましたよ、

焼きいも」を(*^_^*)♪

てな訳で、
私の昨日のおやつは「焼きいも」だった訳ですが、
このやきいもちゃん、

様々な健康効果があり、
ダイエット中のおやつとしても、
向いている食品の一つなのであります!

と言うことで今日は、
そんな焼き芋・・と言うか、「サツマイモ」が、
何故?ダイエット効果的なのか?
と言うことについて解説します。

ダイエット中にもかかわらず、

お菓子ばっかり食べている方!

甘いものがやめられない!!

と言う方は、

その甘みを、サツマイモの甘みで代用するだけで、
痩せ体質になるるかも?
ですので^^

是非読んでみてくださいませ♪

・・

さつまいもには、

体の代謝機能に欠かせない栄養素である、
(つまり痩せやすい体質を作ると言うこと)
ビタミン、ミネラル、食物繊維など、様々な栄養素が含まれています。

その中でも、
ビタミンCは豊富に含まれるのですが、
これは通常、熱に弱くて、加熱すると壊れてしまうのですね・・。

ところが、、
サツマイモの場合、
でんぷん質にコーティングされているので、
このビタミンCが、熱で壊れにくい性質があるので、
加熱しても豊富なビタミンを取り入れることが出来ます♪

それから、
サツマイモが凄い所が・・

聞いたことありますかね~?

「ヤラピン」と言う成分!

サツマイモを、
まな板の上で二つに切ってみると、
切り口から白い液体がジンワリ出てくるのですが、

これがヤラピンという成分で、
このヤラピンと、
豊富に含まれる食物繊維の働きによって、
高い便秘解消効果をもたらします。

サツマイモが、便秘解消に効果的と言われるのは、この為なんですね^^

便秘解消効果があり、
ビタミンやミネラルが豊富ということで、

代謝を上げて
ダイエット効果が期待出来るというだけでなく、
もちろん美肌効果も抜群です。

更に更に!

がん予防や、
老化防止にも効果がありますので、

同じ甘みの強い食べ物とはいえ、
お菓子とは「質」の部分で全く異なる、
素晴らしい食品であると言うことになります。

ということで、
ダイエット中のおやつに

「サツマイモ」料理を、
是非取り入れてみてはいかがでしょうか?^^

・・

ちなみにですが、

これは
サツマイモにかかわらずのことですが、
野菜は、
皮や皮の周辺に栄養素が豊富です。

ですので、
皮はよく洗ってそのまま食べてしまうことをお勧めします。

焼き芋だと、
皮が焦げていたり、
硬くなってしまうので、
皮ごと食べるのはなかなか難しいかもしれませんが、

煮物などの場合は、
皮ごと調理する方が栄養価が上がるので、お勧めですよ♪
是非覚えておいてくださいね^^

とはいえ、、
これは当然のお話ですが・・

ダイエット中のおやつとして、お勧めの食材ではありますが、
サツマイモの主成分はでんぷんであり、
でんぷんは体内でブドウ糖に変わりますので、
これが脂肪の元にもなります。

ですので、
お菓子などをパクパクつまむよりは
断然お勧めではあるものの、

当然食べすぎれば太りますので、
(これは何でもそうですね^^;)
ほどほどに取り入れてくださいませ♪

ではでは、
ダイエット中のおやつにお勧めの食材である、
サツマイモのダイエット効果
については、
これで以上になります。

今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました^^

心を込めて・・





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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“ダイエット中のおやつにぴったり!サツマイモ” への2件のフィードバック

  1. ダイエットアドバイザー ナオキ より:

    コメントを入力

  2. はじめましてナオキです。
    ブログを拝見させていただきました。
    さつまいもにもダイエット効果があり
    かつ、便秘解消にもなるとは知りません
    でした。
    早速私も実践させていただきます。
    あと、私のブログにもダイエットに
    役立つ情報を公開しておりますので
    一度見に来て下さいネ。
    それではありがとうございました。
    今後ともよろしくお願いします。

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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

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