便秘

今日は、便秘でお悩みの方からのメールと、
それに対する回答をシェアさせていただきます。

便がスムーズに排泄出来ないと、
なかなか体重も落ちなくて、
ダイエットはうまくいかない・・

逆にすっきり爽快ならば、
それだけでもどんどんダイエットは加速しますので、

是非！

少しでも便秘のことで悩んでいる様でしたら、
ここからの内容をよく読んで、
役立ててくださいね☆

では早速ですが、ご質問の内容からシェアさせていただきます
＊要点のみ、一部転載致しますね

今私は便秘で悩んでいます

便秘の症状が出始めたのは小学校の頃からです。

今は、平日5日間とも出ずに、土日で下痢としてでてきます。
しかもそれで排便できたとしても際中に吐き気(実際に吐くことはないですが)、
出た後も残った感じが毎回です。

小学校からなので色々な事に気を使ってるのですが、
それでも駄目で、もう自分には無理なのかなと泣いてしまいました。

・食物繊維を出来るだけとる。
・乳酸菌をとるようにする。
・腹筋を鍛える。
・水分をとる。
・腸のマッサージをする。
・運動をする(ランニングやウォーキング等)ざっくり挙げるとこれくらいです。

イライラして便秘薬を沢山飲んででもスッキリさせたいと思ってしまいます。
(腸が荒れるだけと分かっているので実際にはしていません)
学校では身体が重くて、授業を受ける時にスカートのウエスト部分が食い込んだりすのも不快で…。

何がダメなんでしょうか？
何をすればいいんでしょうか？

補足:昔一度病院へ行きましたがその時は過度なストレスによるものと言われました。

これに対する私からの回答は以下になります

ダイエットアドバイザーの柏木です。

こんにちは^^

そうですか・・ずいぶん昔から便秘で悩まれているのですね・・
これはお辛いですね（汗）

でも泣かなくて大丈夫ですよ^^
便秘の正しい解消法・・というか、体の仕組みをよく理解して、
その上で正しい行動ができれば頑固な便秘も解消されるはずですので、
これから色々と学んで、改善していってくださいね。

えーと、
メールの内容から考えても、
お医者様のおっしゃる通りで、
ストレス性の便秘だと思いますよ。

便秘と下痢を繰り返すのはストレス性の便秘の特徴で、
これは、過敏性腸症候群と言って、
自律神経の乱れ（つまりはストレスなど）から起きます。

おそらくですが、
神経質でまじめな性格ではないかな？と思いますがいかがでしょう？
こういった方に起こりやすいのですが、
無意識に、学校と言う場所がストレスになっているかもしれませんし、
（平日は出ずに週末下痢することから考えても）

それに加えて、便秘自体が相当なストレスになっていて、
悪循環になっているのかな・・？と感じますね。

ではどうすればいいか？
と言うことですが、
こういった場合は、自律神経を整える為の行動が必要ですね。

朝は時間に余裕を持って起きて、
朝日をしっかり浴び、朝食をしっかり食べる。
朝のゆっくりとした時間を設けると良いですし、
（朝起きぬけのコップ一杯の水で、腸を刺激することも重要）

ストレス性のものですと・・
便秘の為にあれこれ気を使って頑張ると言うよりは、
生活リズムを整え、心にも余裕を持つことが重要ですね。

出ない・・出ない・・と考えすぎないことも大事ですよ。

あとはそうですね。
便秘の事を考えたり、何かストレスを感じる時には、
大きな深呼吸をするといいです。
深呼吸は心を落ち着かせる効果がありますし、腸を動かして便秘解消効果もあります。

それから、
エキストラバージンオリーブオイルは、
腸の調子を整えてくれるので、
味噌汁にかけるとか、サラダのドレッシングに使うなどして、
生で一日に大サジ１から２杯程度摂取すると良いですね。

１週間でも良いので、一度集中して取り入れてみてください。

あとは、便秘解消ならば、この本を読むと良いですよ↓

自分がなぜ便秘になるのか？も良く分かりますし、
それぞれの便秘の原因に見合った対処法が分かりやすく学べますので、
めちゃくちゃお勧めです^^

便秘の事はこれ一冊で丸わかりですので、
今後悩むこともなくなると思います☆

私のお気に入りの一冊でもあるので、是非読んでみてくださいね。

 

では、以上になります。
早く便秘を解消して、
すっきり快調な毎日を送れますことをお祈りしております^^

心を込めて・・

便秘の理由は人それぞれ

はい。

と言うことで、

便秘

と一言で言っても、
人それぞれ、便秘の起き方、対処法は変わってきます。

この方の様にストレス型の人もいれば、
食事に原因がある方もいたり、
水分補給が足りないだけの方もいます。

そもそも腸に問題がある方もいるし、
本当に色々と原因があるので、

便秘を解消しようと思ったら、まず、
自分はなぜ便秘になったのか？

ここを知る必要があるのですね。

上記でご紹介した本では、
そんな自分の便秘の原因が分かるし、
それに見合った対処法も分かりますので、
是非、便秘でお悩みの方は読んでみてくださいね^^

では、そんなことで今日は以上です。

心を込めて・・