最近いろんなお茶を飲んでおうち時間を楽しんでいます♪毎日違う種類のお茶を飲んでは、その味の違いや香りの違いを感じるのが最近の楽しみの1つです。
お茶よりも断然コーヒー党なのでコーヒーを飲む機会が多かったのですが、先日100種類のお茶パックが入ったギフトをいただいただきまして、それでお茶をよく飲むようになりました。これがなかなか感動ものです♪まず100種類もあるので毎日飲んでも飽きることがありません。緑茶から紅茶、ハーブティーなどなど色々な種類のお茶が楽しめる上に、色々なお花やフルーツのフレーバーが加えられていて、本当においしくて楽しみが尽きない。ほっと一息するお茶の時間が幸せな香りいっぱいに広がってなんとも優雅な気持ちになります。
コーヒーも最高だけど、お茶もやっぱりいいですね♪一時期ハーブティーにハマった時期もありましたが、最近はめっきりコーヒーばかりだったので、今後はコーヒーばかりじゃなくいろんな種類のお茶を楽しんでみよう！と、そんな風に思う今日この頃です。
ちなみにお茶はダイエットには最適な飲み物とされます。お茶がダイエットにおススメの理由は・・
お茶はダイエットにおススメの飲み物
お茶はカロリーがない上に、いろいろな体に良い成分が含まれることで代謝の促進や美肌など嬉しい効能が得られます。
飲んだだけで脂肪が減るか？と言われれば、それだけで効果を出すのは難しいですが・・普段ジュースやスポーツドリンク、カフェオレなどの太りやすい飲み物を飲んでいたとしたら、お茶に置き換えるだけで身体がスッキリするぐらいの効果は大いに期待できます。
ダイエットには確実に追い風にはなるので、是非取り入れてみてはいかがかな？と思います。
ダイエットにおススメのお茶の種類
ルイボスティー
例えば、特におすすめのものだと・・ダイエットにオススメのお茶として、ルイボスティーが少し前に流行りましたね。
ルイボスティーはノンカフェインなので、カフェインを取りたくない人にも安心して飲むことができます。また睡眠を阻害しないので夜飲むことができる点も嬉しいですね。
ルイボスティーは、代謝を助けむくみを改善する効果がある。冷えを改善するなどダイエットに良い効果をもたらしてくれます。
プーアル茶
ダイエット茶として、プーアール茶もオススメですよ。
プーアル茶は脂肪分解酵素であるリパーゼの分泌を高めてくれます。脂っこい料理との相性抜群ですから、焼肉や中華なんかが好きな方には特におすすめです。
ビタミン、ミネラル、鉄分、マグネシウムなど、代謝アップにつながる栄養素を豊富に含み、老化防止、便秘解消、冷えの改善など様々な効果がありますから美容と健康にも活用できます。
緑茶
日本人にはなじみの深い緑茶もいいですね♪
緑茶にはポリフェノールの一種であるカテキンが多く含まれます。高濃度のカテキンには血糖値を下げる効果があり、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。また強力な抗酸化作用により老化予防効果があります。ビタミンCが含まれることから、肌の代謝機能を活性化する効果もあり美肌に導いてくれますよ。
ウーロン茶・ごぼう茶などその他のお茶
他にもウーロン茶には脂肪の吸収を抑える効果があったり、ごぼう茶には、ごぼうサポニンなどの豊富なポリフェノールが含まれ、お通じを改善する効果があるなど・・お茶それぞれに様々な効能効果があります。
とにかく種類が多い点もお茶の魅力！味が好みのものや手軽に取り入れられるものなどを選び、効果的に活用してダイエットの追い風にしたいですね！
お茶がダイエットにおススメの理由は他にも
更には、お茶がダイエットにオススメの理由として、温かいお茶を飲むことでリラックス効果が得られ、ダイエット中のストレス軽減につながる点。また、満腹感を感じさせる効果が得られ、食欲が抑えられる点も大きな理由です。
食事やおやつなどとともに温かいお茶を飲むことで、余計な食欲を抑制することができます。「ついつい食べ過ぎてしまう」と言った場合には、温かいお茶を合わせて食欲コントロールに役立てましょう。
＊ただし、カフェインの含まれるお茶を寝る前に飲むと睡眠を阻害する為、カフェイン入りであれば昼間かもしくは夜でも寝る前3時間は控えて飲むようにしましょう。
お茶を常飲してダイエットの追い風にしよう
と言うことで、お茶はダイエット中に飲む飲み物としてとてもオススメです。それぞれの生活習慣や体の悩みなどを加味しながら、好みのものを選び取り入れてみてはいかがでしょうか？
きっとお茶の葉から抽出された健康パワーが、ダイエットの後押しをしてくれるはずですよ♪
