花粉症とダイエットは無関係じゃない

あなたは花粉症ですか？

私はバリバリの花粉症です。最近暖かくなってきて、花粉が物凄く飛んでいますよね。今がピークと言ったところでしょうか。外ではマスクを手放さないので、くしゃみや鼻水は今のところ平気ですが、もう、目が痒くて痒くて仕方がなくて、今、花粉対策メガネを買おうかと悩んでいるところです。

国も、花粉を付けない杉に植え替える等、対策をしている様ですが・・全く追いついておらず、解決するのは何百年もかかるとか。いやはや、どうしたものか。国民病とも言われ、これだけの人を苦しめているのですから、どうにか解決の糸口を見つけていただきたいものですね・・。

同じように、花粉症で辛い思いをされている方は多いと思います。でも、悩んでも仕方がないので、そんな時こそ前向きに考えて行きたいですね♪という訳で本日は、花粉症とダイエットに関係する話題をお届けします。

花粉症対策とダイエットの共通点

花粉症とダイエットは無関係ではありません。実は、花粉症対策とダイエットの両方に効果的な「炎症を抑える食事」を取り入れることで、健康的で快適な日々を目指せるんですよ。健康的な食事は、花粉症対策だけじゃなくダイエットにも役立つので、是非参考になさってくださいね。

花粉症対策とダイエットの両方に繋がるお勧め食品

例えば、花粉症対策に効く食材には次の様なものがあります。

抗酸化ビタミンが豊富な食材

オレンジやレモン、ほうれん草など、ビタミンC・Eが豊富な食品たちです。これら抗酸化作用のある食品は、体内の炎症を抑えるのに効果的ですが、これらの食品は低カロリーなので、ダイエットにも役立てることが出来ます。

オメガ-3脂肪酸を含む食材

オメガ３また、サーモン、いわしやサバなどの青魚、くるみ、亜麻仁油などに多く含まれるオメガ-3脂肪酸は、花粉症の炎症を和らげるのに効果的な食材です。

それだけでなく、ダイエットにも大変役立ちます。オメガ-3脂肪酸は脂肪の代謝を助け、体脂肪の燃焼を促進するとされています。また、食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌を調整することから、食べ過ぎを防止する助けにもなります。さらに、インスリン感受性が向上することで、血糖値の安定や脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。