厳しい食事制限とはどのような食事のことをいうのでしょうか。
また、ダイエットするときの食事はどれくらい食べるべきなのでしょうか?

この様なご質問を頂いたので、今日はこちらについて私からの回答をシェアさせていただきます(^O^)
ダイエット
ダイエット中の食事の量に関して、
不安があると言う方は是非参考にしてくださいね☆

では早速ですが、
私からの回答がこちになります↓

厳しい食事制限とは・・
読んで字のごとく・・ダイエットなどで過剰に食事量を制限してしまう行為のことで、

例えば、
リンゴしか食べないとか・・
断食をするとか・・
野菜しか食べないとか・・
単品食いは全般に言えますが、明らかに栄養が偏ってしまうような食事。
また、一日のカロリーが少なすぎる状態。

体が健康的に生きて行く上で必要になる栄養素やエネルギーが不足してしまう様な、
間違った食事の事を言います。

では、ダイエット中はどれぐらい食べるべきか?

と言うことですが、
最低限、自分の基礎代謝量以上のカロリーは摂取すべきです。

基礎代謝量が分からない場合は、
こちらのサイトで計算してみると良いですよ☆

基礎代謝量の計算が簡単にできます

自分が健康的に痩せられる摂取カロリーを目安にして(*カロリーだけでなく当然「質」も重要です)
安全なダイエットを行ってくださいね(^^)/

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はい。回答はここまでです。

と言うことで、
まずは、自分の基礎代謝量
(何もしなくても、呼吸や体温維持、内臓を動かす等などで消費しているエネルギー量)を知ることが重要
になります。

人それぞれ、
体温も違えば、
生活習慣はバラバラなので、
上記の様な計算方法で確実な数値は出せませんが、

*より正確なカロリーを知り、確実に結果を出すならこちらが便利です→タニタのカロリズム )

心身ともに健康的に痩せる為には、

目安として最低限基礎代謝量以上のカロリー摂取は必要です(^^)/

それ以上で、
尚且つ、一日の総消費カロリー以内の食事に抑えれば、
体重は落ちます。

是非これを踏まえて、
健康的なダイエットを行ってくださいね☆

ではでは、
今日はこれで以上になりますが・・

無理な食事制限は本当に危険です!

一度は痩せますが、
その後痩せにくく、太りやすい体になりますので要注意です!!

繰り返しお伝えしますが、

脂肪を燃やすのにも栄養がいると言うこと!

食べてないのに痩せないのではなく、食べてないから痩せないと言うことをお忘れなくです!!

明日の輝く自分の為に☆
必要な栄養素は十分とって、
食べて痩せる正しいダイエットを行いましょう☆

ではでは、
今日はこれで以上になります。

心を込めて・・