ダイエットと体温

私、少し前から「基礎体温」を付けているのですね♪

ちなみに、基礎体温と言うのは・・女性が付ける体温の記録のことでして、これは”体が一番安静な状態にある時の体温”で朝一に測ります。これを毎日測ってグラフに記録することで、その体温の動きから、生理周期や、排卵の時期、女性ホルモンの動きや、ダイエットで言う、”痩せやすい時期・痩せにくい時期”が確認出来たりするのです。

それで、最初は面倒だな・・と思ったのですが、これがなかなか面白くてですね！今じゃすっかり習慣になり毎日表を付けるのが楽しみになっているのですよね♪

女性はダイエットに基礎体温を利用すべき

女性は男性と違って体の調子が常に一定ではありませんし、ホルモンの関係で、内臓脂肪より皮下脂肪が付きやすい為、ダイエットもそれだけ難しいし痩せにくいと言えます。（皮下脂肪は内臓脂肪より燃えにくいのでね）

しかし、こうやって基礎体温をつけることで、効率よくダイエットを行うことが出来るので、基礎体温をダイエットに活用することは凄くお勧めなのですよ！

もし基礎体温を付けていない場合には、是非この機会に付けておくことをお勧めします。

体重が順調に減る「痩せ期」を知る

そんな基礎体温を今、私は少し前から付けているのですが、丁度今ですね！痩せやすい時期である、「痩せ期」に突入するかしないかと言うところなので、今日はこの「痩せ期」についてお話ししてみようと思います。

女性はですね！体の調子もいまいちで、むくみやすく、食欲も旺盛になり、太る。そして、やる気もなんだか出ない・・。憂鬱・・。そんな嫌～な時期がある一方で、逆に体調も良く、体もすっきりしてきて肌艶も良い。やる気も漲ってくる！そんな時期もあり、症状は人それぞれですがホルモンによって体調が変化しています。

このサイクル（生理周期）を繰り返しながら、仕事したり勉強したりと、毎日を過ごしている訳ですね。本当大変だし・・面倒くさいですよね。つまり、生理周期に合わせて、太りやすい時期と痩せやすい時期とがあることで、男性のダイエットよりも成功確率はかなり低いものになっているのですね。

それで「痩せ期」と言うのは、先の状態の「体調の良い時期」で、生理終盤ぐらいから生理後およそ１０日間ぐらいの、痩せやすい時期のことを言うのですが、この時期をしっかり把握して、ダイエットに生かすことで、スムーズに痩せることが出来るのです。

男性とは、体の仕組みが違うからこそ！女性のダイエットは難しいのですが、逆に、この周期を利用すれば、効率良く痩せられる！とも言えますので、ここを利用しない手はない！訳です。

痩せ期を利用してダイエットを効率良く進めよう

それで・・痩せ期には、脂肪を燃焼させやすくする卵胞ホルモンが分泌されます。これにより、運動をすることで脂肪がどんどん燃えますし、代謝が良い時期なので、肌艶も良くなって、むくみも改善されたり、サプリメントなどの効果も出やすくなるなど嬉しい効果が見込めます。

ただでさえやる気が湧いてくる時期に、ダイエットの効果が出やすいので、益々モチベーションも上がって更にやる気が出ると言った感じで、好循環に突入しやすくなります。ですから、痩せ気を見逃さずにダイエットに役立てるのが賢いやり方なのです。

ダイエットは痩せ期に集中して取り組むと結果が出やすいので、この時期に色々挑戦してみたり、いつもよりも少し頑張ってみることをお勧めします。

痩せ期を知る為に必要なものが基礎体温の測定

そしてそして！太りやすい時期、痩せやすい時期を知って、効率良くダイエットを進める為には、自分が今どの状態なのか？をしっかり把握しておく必要があります。

そこで役立つのが、「基礎体温」を付けること。なのですね！

基礎体温のグラフを見て、自分の体温の変化を観察して行くと、今頑張った方が良いな～！とか、今は頑張っても効果が出にくいな・・と言う時期がはっきり見えてきますので、より効率良くダイエットを進めることが出来ます。

そんな訳で、より効率良くダイエットを進めたい！と言うお気持ちがあれば、是非、基礎体温を付けてみてはいかがでしょうか？

基礎体温を測るには婦人体温計が必要

基礎体温は”婦人体温計”と言う、より細かい体温の数値が測れる体温計で測ります。
こういうやつですね↓

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TDK 婦人用電子体温計 HT-301/TP
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町のドラックストアでも色々売ってるので、探してみてくださいね☆

ちなみに、私は実直（測るのに５分かかる）のを買ってしまいましたが・・ちなみにこちら↓

朝時間が無い方は、予測（数十秒）の方がお勧めかと思います！ってまあ^^;生理終盤からしばらくは「痩せ期なんだ」。生理前は太りやすい時期だから、「ダイエットの効果も出にくいんだ」と、ざっくり考えていただければ、それでも全く問題はないのですけどね。

ただ、私的には自分のホルモンの動きが目に見えて、凄くおもしろいな～！ダイエットしている人はやるべきだよね！と素直に思ったのでこの様に共有させていただきました。

と言うことで、是非ご参考にされてくださいませ。