今日は、「最も続けやすいダイエット」についてお話したいと思います。
最も続けやすいダイエットとしてお勧めなのが、
以前から何度かご紹介しているこちらのダイエット。
「食べる順番ダイエット」になりますかね、やっぱり。
食べる順番を考えるだけのダイエットですので、
カロリー計算もなく、
特別な運動を取り入れるわけでもなく、
減量出来る。
そして健康にも、若返りにもつながるダイエットとして、
以前から注目されている食事の採り方ですので、
とてもお勧めできます。
度々ご紹介しているので、
私のメルマガやブログの読者様の中にも、
すでに取り組まれている方は多いのではなかな？
と思いますがいかがでしょうか・・？
あなたは、
食べる順番を意識して食事をなさっていますか？
ということで、
おさらいの意味で、
最も続けやすいダイエット
「食べる順番ダイエット」のやり方を、
今日は簡単に説明したいと思います。
やり方は簡単で、
次の順番で食事を採るだけです。
「野菜や海藻類などの繊維質」
↓
「タンパク質のおかず」
↓
「炭水化物」
野菜なら野菜を、
まず始めに食べ終え、
そしたら、
次のタンパク質のおかずを食べ、
炭水化物は最後に食べるという順番を守るだけです。
例えば、
ご飯・味噌汁・サラダ・焼き魚 の定食だったら、
味噌汁とサラダを先に食べて、
食べ終わったら次に焼き魚を食べ、
最後の最後にご飯を食べるという順番です。
こう言った食べ方をすることで、
血糖値の上昇率が緩やかになり、
脂肪になりにくい上、
腹持ちも良く、ダイエットに良い効果をもたらします。
また、
この食べ方をすると、
最後のご飯に手をつける頃には、
お腹いっぱいのサインが出て、
ご飯を食べられなくなると言うことも、
ダイエットに繋がる大きな要因となります。
ですので、
お腹いっぱいのサインが出たら、
無理に全部食べなくていいので、
体の声をよく聞いて、残すということも大事になります。
順番を守るだけですから、
簡単ですよね？
・
ちなみに私も、
ずっとこの食べ方を意識して食べてきたので、
今では習慣になっています。
ただ・・
完璧にはやっていなくて、
まずは繊維質から・・
とか、炭水化物は最後に・・
とか、ゆるくやっている感じですね。
それでも、以前と比べると、
炭水化物を食べる量は、かなり！減りましたね。
こう言った習慣が太らない体作りに繋がっているのですね。
ということで、
何をやっても続かないと言う様な方は、
食べる順番ダイエットは続けやすくて効果も出やすいので、
是非習慣にしていただければと思います。
お腹一杯のサインを無視して、
大量に食べていては、
当たり前ですが、痩せることはありませんが^^;
この順番で食べるようにしただけで痩せた言う方は、
沢山いますし、
何より続けやすいので、まずは実践してみてくださいね。
ダイエットは継続が命！
ですので、
最も続けやすい食べる順番ダイエットは、
取り入れてみる価値は大いにありますよ（*^_^*）
ご参考までに・・
では今日はこれで以上になります。
心を込めて・・
