健康的に痩せるには一か月に何キロ落とせばいい?

ダイエットは健康的に、健康的にって言うけど・・
具体的には一か月に何キロ落とせばいいの?と思われる方も多いと思いますので、
今日はそれについて書いてみたいと思います。
目標を立てる時にも役立つ話ですので、是非読んでみてくださいね。

ダイエットの目標を決める際の指標となる体重なのですが、
これについて質問を何件か頂きましたので、
今日はこれについてお話します。

内容は次の通りです↓

健康的に痩せるには、
 具体的に1か月で何キロ痩せればいいのですか?

はい。

健康的で、リバウンドしづらい、
そして、停滞期になりにくい数字として、

次の数字を覚えておいてください。

 自分の体重の5%まで 

です。

ご自分の体重が50キロだとすれば、
一か月に2.5キロ以内、

60キロだとすれば3キロ以内。

これが理想です。

もちろん、ダイエットを継続していれば、
体重は減ってきますので、
その都度計算して、

自分の中で一番健康的に痩せる数字と言うのを把握して、
目標を見直していくと良いですよ。

ただですね・・

ダイエットを開始した直後は、
体の中にあった食物や水分が排出される関係で、
体重は減りやすいので、

初めの一か月に関しては、
少し多めに設定しておいても構いません。

2か月目以降から体重の5%以内づつ減らすのを目標にしましょう。

あ!もちろん、
もっとゆっくりでも良いですよ。

一か月に1キロでも、十分ですし、
一か月500グラムであったとしても、
一年で6キロですからね。

ちりも積もれば山となります。

やってはいけないのは、
一か月で10キロとか、この休み中に5キロ!
と言った、短期間で極度のダイエットを行う行為です。

必ずリバウンドします。

リバウンドと言うのは本当に恐ろしいものです。

体重が増えるだけじゃなく、
確実に、
体質は今よりももっともっと太りやすくなって行きます。

普通のおデブさんではありません。

より太りやすいおデブさんに変わるのです。

ですから、絶対にやめてくださいね!

そんなことで、
無理のない目標設定をして、

より確実に、そして健康的にダイエットを行っていってくださいね。

では今日は以上になります。

心を込めて・・





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

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