体重が減ったのに体脂肪率が増える理由

体重が減ったのに、体脂肪率が増えています・・。これは何故なのでしょうか?(@_@;)
と言うご相談をたまに受けるので、
今日は、これについて回答をシェアしたいと思います。

体重計

ダイエットをしていて、
多くの方は体重と共に体脂肪率も意識していると思いますが、

体重が減って喜んだのは束の間・・
 体脂肪率を見たら、体脂肪率の数値は増えている・・。

 そんなバカな!!?)(@_@;

と言う経験をされる方は少なくない様です。

痩せてきている訳だから、
体脂肪率も減るのが当たり前だと・・

確かにそう思うのは仕方のないことかもしれませんね。

でも、この状態、
実はなんてことはないのです^^;

「体脂肪率の数値が増える=脂肪が増えている」

・・と勘違いしてしまう気持ちは分かるのですが、
そうではなく、
体重に対しての脂肪の割合が増えるだけなのですね。

では分かりやすく説明しましょう!

例えば、

体重60キロ・体脂肪率27%の人がいるとします。

体脂肪率とは体重に対して脂肪が占める割合ですので、
この場合、
この方の脂肪の重量は、

60キロ中の27%・・つまりは16.2キログラムの脂肪があるということになります。

ではこの方がダイエットをして、
3キロ体重を減らし、57キロになったとします。

そして、
16.2キログラムあった脂肪が、
少し減って(700グラム)、15・5キログラムになったとします。

では、その場合の体脂肪率は?

と考えると、27.1%になります。

体脂肪の量はちゃんと700グラムほど減っているけど、
体脂肪率は0.1%多くなっていますよね?

この様なことが起こる訳です。

体重が3キロ減ることで、
脂肪が3キロ落ちている訳ではない。
この3キロの中には、脂肪もあれば、水分や老廃物、筋肉もまた含まれているのです。

ということで、
体脂肪率と言うのは、
体に占める脂肪の「割合」のことですので、

体脂肪率の数値が増えたからと言って、
脂肪の量が増えている訳ではないと言うことです!

体重が減って体脂肪率が増えるというと、
なんだかとても矛盾しているように感じますし、
どうしても、脂肪が増えているみたいで不安になるかと思いますが、

そういう訳ではありませんので、

心配しないでくださいね(*^_^*)

ただ!!

やっぱり、体重と共に体脂肪率もへってきてほしいですよね。

折角痩せたのに、
脂肪の占める割合が増えるなんて、
嬉しい訳がありません・・。

極端にいえば・・

痩せて見えても体脂肪率が30%だったら、
これは紛れもなく「隠れ肥満」であり、
生活習慣病のリスクも高まってしまいますから・・
見た目で分からない分、とても怖いのです。

じゃあ、そんな風にならない為にはどうすればいいか?

と言いますと、

しっかり脂肪を燃やす為の栄養をとって、
しっかり体を動かして筋肉をつけながら痩せて行くことが大事です。

食事を減らすばかりで痩せれば、

体脂肪はなかなか減りませんし、
脂肪よりも筋肉が減って、

例え見た目が細くなったとしても、
脂肪の多いぶよぶよ体型が出来上がります。

これは最も危険なダイエットのやり方ですが、
かなりの割合の方が、
この危険なダイエットに取り組まれています(汗)

体重が減るので、
正しいダイエットが出来ていると勘違いしやすいですが、
大きな間違いですので、
これだけはやらないでください。

絶対に!!

と言うことで、

体重が減ったのに体脂肪率が増える理由と共に、

ダイエットには、
食事と運動が大事という理由
がご理解いただけたと思います!!

食べないだけのダイエットは今すぐやめて、
正しいダイエットを行い、
理想の体型を目指してこれからも頑張ってくださいね!^^

ではでは、
今日は以上です。

心を込めて・・





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

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