痩せたいなら野菜を食べよう!

野菜は毎食モリモリ食べている私ですが・・

あなたは、お野菜を積極的に食べていますか?

yasai

野菜には、

脂質や糖質の代謝を促すと言った、
ダイエットに欠かせない栄養素がたーーーくさん含まれていますので、

毎食しっかり摂り入れたいものだと言うことは、
既にご存じかとは思います。

しかしながら・・

ダイエットのサポートを受けられている方々の食事内容を見ていると、
意外と野菜不足になってしまっている方が多いのですよね・・(汗)

「分かっちゃいるけどなかなかね・・^^;」

と言う感じで、
あまり大事なことだと言う感覚がないのかも知れませんが、
これだとすると本当にもったいない!!

このせいで痩せにくくなっていると言うことも考えられますから、
野菜は本当に!
毎食しっかり摂り入れていただきたいと思います。

ちなみに・・

野菜には、
ビタミン・ミネラルと言った栄養素が豊富ですが、

これからは代謝を助け、
痩せやすい体にしてくれる働きもありますし、

野菜に豊富に含まれる食物繊維は、
血糖値の上昇スピードを緩やかにし、
脂肪の吸収を抑えてくれる働きもあります。

そして!

何と言っても低カロリー!

食事に野菜を加えることで、
ボリュームが増し、
満足感を感じることができますので、

どんどん積極的に摂ってほしい・・と言うか、

体をきちんと機能させるために、

”絶対に摂らなければいけないもの”

だと言うことを、
ここで再認識して欲しいですね!

ただ、

「分かっちゃいるけどなかなかね・・^^;」と言う方がおられる様に・・

野菜を食べる量を増やすと言うことは、
なかなか意識していないとできません。

野菜を食べる習慣がない方は、
それが当たり前になってしまっていますから、

日頃から
「野菜をもっと食べよう!」
という意識を持たなければなかなか難しいのですよね。

ですので、
野菜不足と言う自覚がおありになる場合は、

一食に必ず一品は野菜メインのおかずを加える!

と言うことからでも良いですから、
なるべく野菜の摂取量を増やして行く意識をしてみてくださいね^^

(時間がないなら、コンビニの100%野菜ジュースを加える。
 サプリメントを加える等をするだけでも違ってきます☆

私は良くこれを加えています→ 野菜一日これ一本 超濃縮

野菜ジュースではこのシリーズがやっぱり一番好きですね!)

これだけでも、
体はグーンと痩せやすい状態に近づくはずですよ!

ちなみに、
一日に必要な野菜の量は?と言うと・・

1日に350gが推奨されています。

いつも野菜を積極的に食べている私からすると、
これは余裕で食べている量になりますが・・

あまり積極的に食べていない方にとっては、

「そんなに~(@_@;)?」

と感じる量だと思います。

この習慣の違いが、
痩せやすい体、
痩せにくい体の命運を分ける一つの要因とも言えますのでね^^;

是非!

野菜は積極的に食べてくださいね。

ではでは~!





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

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