太りやすいラーメンをダイエット中に罪悪感なく食べる方法

今日は朝から、
ラーメンを食べてしまった柏木です(-.-)

ちなみにあなたは、ラーメンがお好きでしょうか?

私は大大大好きで、週に3回は食べている。
と言いたいところですが・・
それだとするとおそらく、今の体型を維持してはいられませんね・・。

やっぱり、ラーメンは糖質メインで、尚且つ塩分も多く、
更には栄養バランスも偏りがちで太りやすいのでね^^;
好きでも、たま―にしか食べない様にしているのですが、

今日はその「たま―に」の日でして、
朝から食べてしまったと言う訳です♪

ラーメンと言うか・・
正確には「油そば」なのですが・・
(スープのないやつ)

いや~これがまた美味しかった!

麺のもちもち間!
油がからんだ濃厚なタレ!
最近糖質を少し減らしていたので尚更ではあるのですが、
たまらず唸ってしまいましたね。

って!思い出したらまた食べたくなってきましたよ^^;
(ヨダレごっくん)

それで、ラーメンって・・
あまり嫌いな人っていませんよね?

むしろ私と同じで、
ラーメン好きな方は多いはずです。

と言うことで^^今日は、
ラーメンの太りにくい食べ方
について情報を共有したいと思います。

ラーメン

「ラーメンは大好きだけど・・
ダイエット中だから我慢我慢!」
と、
ひたすら食べずに耐えているダイエッターさんは多いかと思いますが、

制限をしすぎて、ストレスを溜め込み過ぎるのもまた
ダイエットには良くないですし、少しの意識で太りにくくも出来ますのでね、
是非とも今日の話を参考にしていただき、

極力罪悪感なく!
たまにでしたらそれほど問題にはならないので、
大好きなラーメンを楽しんでいただければ幸いです^^

あ!先に言っておきますが、

これをやれば、
ラーメンを食べても絶対に太らない。
ってことではないですからね(汗)

あくまで、

太りにくくする食べ方

脂肪を極力溜めない食べ方

となりますので、
ここは勘違いしません様お気を付け下さいませ。

と言うことで、「ラーメンの太りにくい食べ方」です^^↓

ラーメンをダイエット中に罪悪感なく食べるポイントその1

まずは何と言ってもこちら!

先に野菜ジュースやサラダ、もしくは、ラーメンの具となっている、
もやしやワカメなどの野菜類(食物繊維)から先に食べること。

これは、”食べる順番ダイエット”の要領ですが、
これだけでも血糖値の上がり方が緩やかになり、
脂肪を溜め込みにくくなりますので、これは是非やってみてくださいませ。

ラーメンをダイエット中に罪悪感なく食べるポイントその2

それから次に、

”お酢を利用すること”

これもお勧めですよ。

お酢もまた、
血糖値の上昇を緩やかにする効果がありますので、
ラーメンなどの糖質の摂取量がどうしても多くなる食品を食べる時には、

お酢をラーメンに少しかけるなり、
付け合せとして酢のものを食べるなどして一緒に摂ると良いです。

そう考えると、
お寿司もご飯(糖質)が多いですが、
酢飯なので太りにくいと言えますね^^

締めとしては最悪の食べ物なので

ちなみに、
ラーメンと言えば!

お酒を飲んだ後の締めとして
食べたくなるものの代表でもありますが・・

これは一番やってはいけない食べ方です。

アルコールが入っている時や、
既に食事をしていた場合に食べるラーメンは、
普通に食べる場合に比べて、
何倍も太りやすくなってしまうので、
これはだけは避けるようにお気を付けくださいね^^;

食べたくても・・
ストレスになろうとも・・
流石にここは我慢です!汗

体にも凄く悪いですから・・。

トッピングにも気を使ってみて!

それから、
ただでさえラーメンは、脂肪分が多く、高カロリーで尚且つ麺の糖質もたっぷりと言う・・

脂質×糖質の太る2大勢力オンパレードですから!

トッピングに、
コーン(糖質が多い)や
バター(脂質)などを選んでしまって、
太りやすさをさらに倍増させない様に、
食べ合わせにも注意しておくと良いですよ。

逆にお勧めなのは、
先程も触れました通りで、食物繊維が豊富なものです。
のりやワカメ、きくらげやもやしなど、

具が少ないラーメンには、
逆にこう言ったものを加えることで、
加えないよりも痩せやすくもなりますから、

トッピングの選び方、
そして食べる順番は是非意識してみてくださいね。

と言うことで、

以上がラーメンの太りにくい食べ方となります。

太りやすいラーメン・・
ダイエットの敵であるラーメンも・・

食べ方次第、組み合わせ次第で
脂肪の付きやすさは変わってきますのでね

是非これらを意識して、
なるべくダイエットはストレスフリーで行ってくださいませ^^

ではでは、
そんなことで今日はここまでです。

今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

心を込めて・・





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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

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