シルバーウィークに食べ過ぎて太った方へ・・

シルバーウィークはどの様に過ごされましたか？

今年のシルバーウィークは長いお休みだったと言う方は多いと思うので、お出かけになっていた方が多いかと思いますが、外出先には秋の味覚の誘惑がたっぷりですのでね^^;

「食べ過ぎて太っちゃった～」汗なんてことになっていないと良いのですが・・。

秋はダイエットに最適な季節

本来、秋の味覚は栄養も豊富で、適量であればダイエットにも美容にもプラスに働くものです。

また、気温も下がってきて、体の代謝は上がってきているので、秋は痩せやすい時期でもあります。

それなのに・・今もし、

「頑張っているのに痩せない(＠_＠;)」
「頑張っているのに体重が増える！」

と言うことであれば、それは「ただの食べ過ぎ」もしくは、「夏に栄養不足だったことで、今、リバウンドが起きている状態」のどちらかの原因であることが濃厚ですので、しっかりと今の状況を自己分析しながらダイエットには正しく取り組まれてくださいね！

もちろん、このシルバーウィークで食べ過ぎてしまったとしても大丈夫です！

食べ過ぎた場合の対処法は？

そんな時には、時間を空けないうちに食事でリセットすることですぐに持ち直せますのでね^^ここで自暴自棄にならずに冷静になってやるべきことに取り組まれてください。

先にも申し上げた通りで「収穫の秋」と言われる様に、秋は実りも豊富で、栄養価の高い食品が食卓に並ぶ機会が多くなります。

野菜や果物に多く含まれるビタミン・ミネラルと言った栄養素は、体の機能を整え、余分な脂肪や糖を効率良くエネルギーに変えて、スリムな体に導いてくれるのもでもあります。ですので、もしこのシルバーウィークで食べ過ぎてしまっていた場合にはこう言った食品の分量は増やし、逆に糖質や脂質（炭水化物や甘いもの、肉の脂身、植物油など）はその分減らすと言う感じで、”食事の質”と”分量の比率”を変え調節する様心がけてくださいませ。

例えば・・（人によっても変わりますが）いつも食べている炭水化物の量が５だとしたら３に減らして、減らした分の２を野菜に変えると言った感じですね。

食べないのではなく質を変えて調節してみてくださいね。