魚嫌いでも痩せられるダイエット

青魚に含まれる不飽和脂肪酸はダイエットにとても効果的!と言うことで・・
肉食から魚食にシフトしてダイエットに成功される方も増えていらっしゃいますが・・
当然、ダイエットをされている方の中には、
魚が嫌いな人もいらっしゃいますよね?

そんな、魚嫌いのダイエッターさんはどうしたらいいのでしょう?
痩せる為に我慢して、魚を食べる必要があるのでしょうか?

魚

と言うのが今日の話題ですが、

もちろん、魚嫌いの人は我慢して食べる必要はありません。
むしろ、ダイエットに我慢(ストレス)は禁物ですので、
なるべくストレスにならない様に、賢く取り組みたいものです。

魚を食べずに魚の良い効果を得るには?

では、どうしたら、魚を食べずに魚の良い効果を得られるか?
と言うと・・良い方法がありますよ!

そもそもの所で、
青魚などに含まれる脂は、健康効果が期待できる不飽和脂肪酸と言う脂で、
血をサラサラにし、
悪玉コレステロールを下げ、
善玉コレステロールを増やす働きがあり、

また、脳の発育が期待できる
「DHA」(ドコサヘキサエン酸)も含まれ、
脳卒中・高血圧症・動脈硬化・慢性皮膚炎などの予防・改善にも効果を発揮しますが・・

この不飽和脂肪酸は魚以外からも摂取することが出来るので、
そういった他の食品から代用してあげればいいのですね!

不飽和脂肪酸を摂れる食品

例えば、
流行りのアマニ油とか、
えごま油がこれに当たります。

こう言った食品を魚の変わりとして料理に使ってあげれば、
質の良い油の摂取と言う意味では同じ様な効果を得られますので、是非取り入れてみてほしいと思います!

ちなみに私は魚も食べますが、
ドレッシングにも、良くアマニ油やえごま油を使って、
質の良い油を摂るようにしていますよ(^^)/♪
アマニ油

塩コショウと、これらの良質なオイル、
お酢だけで美味しくてヘルシーなドレッシングになるので、
魚が苦手な方は是非!こう言った形で取り入れてみてくださいませ。
ダイエットに効果てき面ですので☆

ちなみにお勧めのアマニ油はこちら↓
*酸化しやすいので生食がお勧めです!

ダイエットの強い味方!オメガ酸系脂肪酸が摂れる油

と言う訳で・・
もちろん、魚を食べられるなら、食べるに越したことはないし、
良質なたんぱく質やカルシウムなど、栄養豊富な魚食はダイエットにお勧めではありますが、

魚が食べられない方・お嫌いな方は、こう言ったやり方が賢い選択かと思いますのでね(^^)
是非参考にしていただければ幸いです。





→  ドカ食いに、リバウンド・・
ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






もっと詳しく知りたい事や
理解できなかった事などございましたらお気軽にご連絡下さい

ダイエット商品ご購入に関しても、
不安なこと、迷っていること等々お気軽にどうぞ^^
*基本的に2日以内に返信いたします。

お問い合わせはこちらからどうぞ

コメントを残す

サブコンテンツ

ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

数十万円にも及ぶダイエット商品やエステ経験、16キロのダイエットと、長年のダイエット指導経験から、本当に役立つダイエット情報を配信するとともに、世のダイエット法をズバッとぶった切っています(^^)

確実に痩せる方法をお探しの方も、ダイエット商品の口コミ・効果・内容をお探しの方も、是非ダイエット成功の為にこのブログをお役立てください!

むっちりおデブ時代の写真は必見です!

詳しいプロフィールはこちら



ご質問、ご相談、お仕事の依頼等はこちらから お気軽にご連絡ください!

メッセージを送る♪

お陰様で多くのお問い合わせを頂いております。 その為、返信には時間がかかる場合がありますが、なるべく42時間以内に返信致します。

ダイエットブログランキング

みんなは
どんなダイエットをしてる?
人気のダイエットブログはこちらから↓

人気ブログランキングへ

このページの先頭へ