ダイエットに良くない食事は「一品もの」

一品もの

あなたは「1品もの」ってよく食べますか?

1品ものと言うのは具体的には、
ラーメンとかカレー、うどんやそば、パスタ。
お好み焼き、どんぶり等の様に、
1つのお皿で済んでしまうような食事のことです。

ファストフードのお店や
コンビニなどでも手軽に購入でき、
さっと食べられることから、
時間のない方には特に重宝されるメニューですよね!

どれもおいしいし、
良く食べているという方は多いのではないでしょうか?

しかし、これら一品ものの食事は便利ではありますが・・
ダイエットにはあまり良くない食べ物
なるべくなら控えるべき食品と言えます。

一品ものの食事がダイエットに良くない訳

なぜなら、1品物の多くが
炭水化物中心であるためです。

例えば、うどんやそば
ラーメン、パスタなどの麺類は、

具材がいろいろ乗っていたとしても、
そのほとんどが麺が占めるので、
どうしても炭水化物が中止の
偏った食事になってしまいます。

同じく、パンやピザ、
カレーなんかもほぼほぼ炭水化物が占めていますよね?
(カレーのルーにも小麦粉入っていますし)

パンなんかは特に危険で、
例えばパン屋さんに行って
パンを1つだけ買って食べると言う形は
少ないと思うのです。

2~3個のパンと飲み物。
こんな組み合わせで食べるケースが多いと思いますが、
圧倒的に炭水化物が占める食事となり、
太るリスクを高めてしまいます。

こんなふうに!
炭水化物・・つまりは
「糖質中心の食事」になるから、
1品ものの食事はあまりダイエット中にはよくないのです。

栄養バランスが悪いと痩せない

こうしたバランスの悪い食事では
なかなか痩せることはできません。

糖質中心の食事は血糖値を急上昇させます。

血糖値が急上昇することで、
膵臓からは太るホルモンである
インスリンが大量分泌し、
必要以上に脂肪を溜め込んでしまうのです・・・。

そればかりではありません!
お腹が空くまでの時間も短くなります。

食べても食べても、
またすぐにお腹が空くことになり、
食欲のコントロールが本当に大変になるのです(汗)
(血糖値の関係で)

また、糖質ばかりの食事では、
体の代謝に必要な栄養素が補えません。

野菜や海藻類キノコ類から
ビタミンミネラル食物繊維を。
そして肉や魚、卵、大豆製品などから
タンパク質をバランスよく摂取しないことには
代謝はうまく回ってくれないのです。

これではダイエットがうまくいくはずがありませんね。

早食いにもつながる

それから、まだあります。
1品物の食事は、
カレーやラーメンなどを
想像してもお分かりいただけるかと思いますが・・

サラリと素早く食べられるものが多いです。

つまり!自然と早食いになってしまうのです。

早食いもまた、
血糖値を急上昇させ
太りやすい食べ方となりますので、

そうした意味でも
1品ものはあまりオススメできません!

ダイエット中であればなるべく選ばない方が無難ですよ。

一品ものにはおかずを組み合わせてバランスアップを!

と言うことで、
1品物の食事は「食べてはいけない」
とは全然言いませんが^^;

太りやすい食べ物であることは認識しておいてくださいませ。

その上で、食べる場合には、
野菜やタンパク質のおかずを増やしたり
トッピングとして追加する。

野菜ジュースを付け加えるなどして
偏った栄養バランスにならない様工夫をすること。

また、麺やご飯の量を調節して
なるべく糖質の摂取を控えめにするなど、
この点をなるべく意識して食すように心掛けてみてくださいね!

ここを意識できるかできないかで、
圧倒的に結果が変わってきますから♪





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ダイエット地獄から抜け出す4つの秘密とは?






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ブログ運営者:ダイエットアドバイザー柏木美紀

柏木美紀

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